Manera correcta de golpear un saco de boxeo
El entrenador de boxeo Bill Packer señala que casi cualquier persona puede perforar una bolsa de boxeo. Sin embargo, saber cómo golpear la bolsa correctamente es una habilidad poco común. El uso adecuado de un saco de boxeo puede aumentar la fuerza, la resistencia, la potencia y la técnica. Golpearlo mal es, en el mejor de los casos, una pérdida de tiempo. En el peor de los casos, puede desollar sus nudillos, torcer su muñeca o incluso romper su mano.
La bolsa de boxeo es una herramienta de boxeo icónica. (Imagen: KazanovskyAndrey / iStock / Getty Images)Paso 1
Ponte los guantes. Use guantes de boxeo regulares, guantes de bolsa delgada o incluso guantes de trabajo pesado.
Paso 2
Colóquese lo suficientemente cerca de la bolsa para que pueda golpearla si gira las caderas detrás del golpe, pero lo suficientemente lejos para que no pueda alcanzarlas sin girar las caderas..
Paso 3
Cavar en el suelo con el dedo gordo del pie en el mismo lado del cuerpo que el brazo de punzonado para iniciar el golpe. Deje que la fuerza de su dedo del pie suba a través de su pierna, luego gire las caderas y los hombros.
Etapa 4
Conduce el puñetazo con tu torso, en lugar de estirarte con tu puño.
Paso 5
Golpea la bolsa con los nudillos grandes de tus dedos índice y medio. Golpear con los nudillos más pequeños puede causar una ruptura dolorosa.
Paso 6
Conduce tu otra mano hacia adelante mientras retiras tu primer golpe..
Paso 7
Realizar un ciclo de cuatro a ocho golpes sólidos. Descansa y evalúa cómo se sentían los golpes. Si la bolsa se abrió cuando golpeaste en lugar de solo moverte, lo hiciste bien. Si te duele el codo, la muñeca o el hombro, lo hiciste mal. Ajusta el ángulo de tus golpes hasta que se sientan bien..
Cosas que necesitarás
Bolsa de boxeo
Guantes de boxeo
Propina
No hay sustituto para la instrucción en vivo de un entrenador calificado. Incluso una hora de lecciones de boxeo te ayudará a progresar más hacia la técnica de golpe adecuada que muchas semanas de entrenamiento por tu cuenta..
