Diferencias entre la masa libre de grasa y la masa corporal magra
Los términos "masa corporal magra" y "masa libre de grasa" se utilizan para describir la composición corporal. Aunque se pueden usar indistintamente, no son lo mismo. La masa corporal magra incluye grasa que actúa como combustible para la producción de energía y otros procesos que forman parte del metabolismo normal. Por otro lado, la masa libre de grasa no incluye ninguna grasa..
Una calculadora, medidas, lápiz y papel con una fórmula de IMC. (Imagen: designer491 / iStock / Getty Images)Masa corporal magra
La masa corporal magra incluye el peso combinado de los órganos internos, huesos, músculos, ligamentos del agua y tendones. Incluido en esta masa está el peso de la grasa esencial en los órganos, el sistema nervioso central y la médula ósea. El peso de la grasa no esencial o de almacenamiento, que está presente en el tejido adiposo subcutáneo que se encuentra debajo de la piel y que también rodea los órganos internos, no es un componente de la masa corporal magra..
Masa corporal sin grasa
Para obtener la masa libre de grasa, el peso de la grasa esencial se resta de la masa corporal magra, según la profesora de kinesiología Dra. Sue Beckham de la Universidad de Texas en Arlington. La grasa esencial no se puede diferenciar de la grasa almacenada. Las estimaciones varían, pero hay una diferencia de aproximadamente 2 a 3 por ciento entre la masa corporal magra y la masa sin grasa en los machos y una diferencia del 5 al 12 por ciento en las hembras.
Datos de composición corporal
El porcentaje del cuerpo es la masa grasa y la masa libre de grasa es lo que más preocupa a la evaluación de la composición corporal. Esta información se puede utilizar de diferentes maneras. Puede ayudar a evaluar la salud general y el riesgo de algunas enfermedades crónicas, brindar asesoramiento nutricional, diseñar y monitorear la eficacia de los programas de ejercicio y tratamiento para problemas de peso, realizar un seguimiento del progreso de los atletas y monitorear el crecimiento y desarrollo de los niños.
Medición de la composición corporal
Aquellos que están interesados en la salud y la forma física quieren saber cuáles son sus niveles de grasa. Los métodos más simples y menos costosos para determinar la composición corporal incluyen el uso de calibradores de pliegues cutáneos; Índice de masa corporal o IMC, basado en cálculos de altura y peso; circunferencia de la cintura; relación cintura-cadera. El pesaje hidrostático o bajo el agua es un método de laboratorio más complicado, basado en la densidad corporal. Es posible que este método no esté disponible o no sea asequible, aunque se considera confiable.
