Mareos despues de hacer ejercicio
El ejercicio aumenta su ritmo cardíaco para que le bombee la sangre y le da un impulso de endorfinas para sentirse bien, pero a veces es posible que no se sienta fenomenal después del hecho. El mareo y el aturdimiento después de haber terminado un entrenamiento pueden afectar a algunas personas, pero generalmente no es un problema médico grave. Consulte a su médico si todavía tiene mareos después del ejercicio después de tomar algunas medidas de cuidado personal..
La hidratación previene los mareos post ejercicio. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Causas
Las principales causas de sentirse mareado después de un entrenamiento están relacionadas con el azúcar en la sangre y su circulación. Salir a correr sin comer o no comer suficientes carbohidratos y proteínas antes de hacer ejercicio puede hacer que su azúcar en la sangre baje. Los niveles bajos de glucosa en la sangre pueden causar una variedad de síntomas, entre ellos sentirse mareado. Es posible que se sienta mareado durante el ejercicio si no ha comido, o justo después de terminar un entrenamiento..
La caída brusca de la circulación sanguínea después del ejercicio también puede causar mareos. Participar en la actividad aeróbica eleva su ritmo cardíaco, aumenta su circulación y hace que los vasos sanguíneos se dilaten. Cuando detiene el movimiento vigoroso, su ritmo cardíaco disminuye y su circulación disminuye nuevamente, pero sus vasos sanguíneos aún están dilatados. La combinación de estos factores puede hacer que se maree temporalmente y se sienta mareado..
Soluciones
Refrescarse o reducir gradualmente su entrenamiento a medida que se acerca al punto final puede aliviar el mareo. Aléjese de su entrenamiento caminando hacia el final en lugar de detener toda la actividad del pavo frío. Esto le da a tu cuerpo la oportunidad de ponerse a sí mismo; su circulación, ritmo cardíaco y dilatación de los vasos pueden volver a la normalidad al mismo tiempo.
Prevención
Además de comprometerse a un período de enfriamiento después del entrenamiento, evite el mareo con un refrigerio antes del entrenamiento para regular el azúcar en la sangre. Un bocadillo ligero de carbohidratos y proteínas para darle energía y mantener su azúcar en la sangre en niveles saludables puede ser todo lo que necesita para evitar los mareos. La hidratación es igualmente importante a lo largo de tu entrenamiento; Puede sentirse mareado si está deshidratado. El queso, las galletas saladas y el agua o una bebida deportiva son un bocadillo ideal para aumentar sus niveles de energía antes de hacer ejercicio.
Advertencia
El mareo durante el ejercicio no es normal y puede ser más peligroso que el mareo después de un entrenamiento. Es posible que su corazón no funcione correctamente si se siente mareado, mareado o si se desmaya en medio de su rutina de ejercicios. Esta condición posiblemente grave requiere atención médica inmediata.
