¿Las máquinas de remo queman grasa?
Las máquinas de remo le brindan a su cuerpo un entrenamiento de bajo impacto que se asemeja mucho a estar sentado en un bote y mover paletas a través del agua. Si desea hacer ejercicio para bajar de peso, tiene que hacer una forma de ejercicio que aumente su ritmo cardíaco y le provoque a sudar. El remo satisface estos requisitos sin afectar sus articulaciones..
Una máquina de remo se parece mucho a sentarse en un bote y remar a través del agua. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Ejercicio aerobico
El ejercicio aeróbico consiste en mover las extremidades en un movimiento repetitivo durante un período de tiempo prolongado. El remo quema la grasa si hace ejercicio durante el tiempo suficiente y de forma regular. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan hacer 2 horas y 30 minutos de aeróbicos cada semana para mantener su peso, y puede aumentar la intensidad y la duración de cada sesión de remo si desea deshacerse del exceso de peso. El remo puede quemar más de 300 calorías en solo 30 minutos de acuerdo con Harvard Health Letter, lo que lo convierte en un ejercicio efectivo para la pérdida de grasa.
Resultados más rápidos
El entrenamiento a intervalos se realiza alternando la intensidad de remo de ida y vuelta entre alta y baja. Este método aumenta su progreso para quemar grasa. La máquina de remo viene equipada con un ajuste de resistencia. Aumente la resistencia o la fila a un ritmo más rápido para sus intervalos de alta intensidad. A medida que adquiera una mejor forma, aumente la velocidad y la resistencia de sus entrenamientos. Cuando realice un entrenamiento a intervalos, comience con un ligero calentamiento y haga que sus períodos de baja intensidad sean el doble de largos que los períodos de alta intensidad. Por ejemplo, la fila dura durante 30 segundos y la fila ligeramente durante 60 segundos.
Beneficios del reclutamiento muscular
La máquina de remo trabaja tus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, dorsales del latissimus, bíceps, trapecio, deltoides y abdominales. Todo este reclutamiento muscular le dará un impulso a su metabolismo, lo que le ayudará a quemar grasa a lo largo del día. Al aumentar la resistencia, gravarás tus músculos con mayor fuerza y aumentarás este efecto..
Consejos para considerar
Seguir un horario regular de remo es beneficioso para la pérdida de grasa, pero comer sano también es una parte importante del proceso de quema de grasa. Una reducción diaria de 500 calorías promoverá alrededor de 1 libra de pérdida de peso por semana, así que elija bocadillos con pocas o pocas calorías, como manzanas, palitos de apio y zanahorias, e intercambie alimentos procesados cargados de grasa para verduras al vapor, carnes magras, bajas -Grasas lácteas, cereales integrales y legumbres..
