¿Pesas más el día después del entrenamiento de fuerza?
Las fluctuaciones de peso son comunes y ocurren por una variedad de razones. Es posible pesar más el día después de su entrenamiento de fuerza, aunque generalmente se debe a cambios temporales. Es poco probable que de la noche a la mañana pueda "ganar" cuatro libras de músculo o grasa. Es más probable que la fluctuación del peso se deba a una causa que no sea su rutina de fuerza el día anterior.
Un hombre y una mujer con pesas en los hombros trabajando. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Aumento de peso
El verdadero aumento de peso ocurre cuando comes más calorías de las que quemas. Una libra es igual a 3.500 calorías. Por lo tanto, a menos que duerma, camine y vaya de noche, es poco probable que pueda consumir suficientes calorías en un día para ganar peso. Si su peso ha fluctuado, es más a menudo que no solo una respuesta temporal a algo que su cuerpo experimentó..
Peso de entrenamiento posterior a la fuerza
El entrenamiento de fuerza, explica WWLP.com, causa mini desgarros en los músculos, que es como ocurre el crecimiento muscular. Sin embargo, estas lágrimas pueden conducir a la retención de líquidos en el músculo, que puede durar unos días y podría explicar por qué pesas más después de levantar pesas. El músculo también pesa más que la grasa, y el cuerpo puede responder temporalmente al entrenamiento con pesas, ya que equilibra la ganancia muscular con la reducción de la grasa corporal.
Consumo de agua
Las personas suelen beber más agua mientras hacen ejercicio y después, lo que conduce a un aumento temporal del contenido de agua en el cuerpo. Por el contrario, si no bebió suficiente agua mientras levantaba pesas y está deshidratado, su cuerpo puede retener líquidos. Además, los cambios hormonales en el cuerpo, especialmente en las mujeres, pueden causar fluctuaciones diarias del agua, lo que no refleja la pérdida de grasa o el aumento muscular..
Otras fluctuaciones
El aumento de peso puede ocurrir al comer o beber más de lo que cree. Especialmente después de entrenar duro, a veces puedes pensar que "mereces" una porción más grande. Los alimentos rellenos de sodio también pueden causar un salto en la escala. Para obtener la mejor indicación de dónde se encuentra su peso, pésese una vez por semana en lugar de hacerlo todos los días. Hágalo constantemente por la mañana, preferiblemente sin ropa, y también monitoree los cambios en sus mediciones. El verdadero aumento de peso se producirá al ganar músculo o grasa y al consumir suficientes calorías para mantenerlo.
