¿Tus huesos se mueven cuando pierdes peso?

Incluso si el resultado de su pérdida de peso es ver huesos que quizás no sepa o recuerde que tiene, esos huesos han estado allí todo el tiempo. La pérdida de peso no hace que tus huesos se muevan. Su sistema esquelético está en su lugar cuando nace y permanece en su lugar sin importar cuán gordo o delgado esté. Los huesos pueden, sin embargo, pasar por otros cambios durante la pérdida de peso..

Tus huesos no se mueven cuando pierdes peso. (Imagen: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

Prueba extrema

La inanición es un ejemplo extremo de pérdida de peso e incluso no hace que los huesos se muevan. Su cuerpo reacciona a la desnutrición severa del hambre alimentándose de su propia grasa y tejido, pero no de sus huesos. La inanición puede encoger sus músculos, así como su corazón, pulmones y otros órganos vitales, que eventualmente dejan de funcionar. Puede volverse débil y anémico, y su sistema digestivo puede dejar de producir ácido, dificultando o imposibilitando la digestión..

En el lado mental, la inanición puede volverte irritable, confundido y eventualmente propenso a las alucinaciones. A pesar de los drásticos cambios corporales, los huesos permanecen en sus lugares originales..

Colocación original

Su sistema esquelético mantiene el mismo diseño que tenía el día en que nació, independientemente del crecimiento, la pérdida de peso o la ganancia. Los 206 huesos que forman su cuerpo comienzan como cartílago y eventualmente se endurecen u osifican. Se mantienen conectados entre sí con ligamentos en las articulaciones. Los huesos no necesitan moverse cuando se desarrolla desde la infancia hasta la edad adulta, ya que incluyen placas de crecimiento que permiten que los huesos crezcan sin cambiar su estructura esquelética. No pueden moverse cuando pierdes peso porque tus ligamentos los mantienen firmemente en su lugar..

Que cambia

Aunque tus huesos no se mueven cuando pierdes peso, pueden cambiar su densidad. Un estudio publicado en una edición de 1998 de "American Journal of Clinical Nutrition" examinó los efectos de la pérdida de peso en 14 mujeres obesas. El estudio encontró que, aunque el contenido mineral óseo de las mujeres permaneció igual durante su pérdida de peso, la densidad mineral ósea disminuyó. Los huesos también contienen células vivas que se renuevan constantemente. Los osteoblastos de sus huesos ayudan a reparar cualquier daño, sus osteocitos traen nutrientes a los vasos sanguíneos de sus huesos y los desperdician, y los osteoclastos rompen el hueso viejo para que se pueda formar hueso nuevo.

Consideraciones

Debido a que la densidad ósea puede disminuir durante la pérdida de peso, es vital mantener los huesos fuertes si planea bajar de peso. La Universidad de Missouri recomienda ejercicios de gran impacto para mantener el peso y vigilar la ingesta de calcio. Los ejercicios de alto impacto que soportan peso incluyen trotar, correr u otra actividad aeróbica en la que su sistema óseo soporta su peso. La cantidad diaria recomendada de calcio varía de 1.000 mg a 1.300 mg por día, dependiendo de su edad.