¿Montar en bicicleta hace tus piernas más grandes?

Montar en bicicleta es una actividad de bajo impacto que puede ayudarte a quemar calorías. Aunque la bicicleta trabaja con los músculos principales de la parte inferior del cuerpo, eso no significa que las piernas se vuelvan grandes. De hecho, es posible que pierda peso y adquiera un aspecto delgado agregando el ciclismo a su rutina de ejercicios..

Composición

Cada persona tiene un tipo de cuerpo diferente. Cuando andas en bicicleta, puedes construir músculo. La Clínica Mayo explica que cuanto más músculo tengas, mayor será el motor que tienes para quemar calorías durante el ejercicio y después del ejercicio. Sin embargo, puede obtener piernas más grandes o más voluminosas si agrega músculo al andar en bicicleta pero no pierde grasa, debido a las malas opciones nutricionales. Si su dieta no es saludable, puede estar agregando músculo encima de la grasa que ya tiene, lo que puede resultar en piernas más grandes.

Colinas

El entrenamiento en colina es la única forma en que puede agregar tamaño a sus piernas, ya que impulsarse cuesta arriba hace que su cuerpo tenga grandes exigencias. La resistencia de la colina desafía tus isquiotibiales y cuadriceps. Al subir una colina, desarrollas resistencia muscular y puedes agregar tamaño a tus piernas. Sin embargo, la única forma de agregar un tamaño notable es si está escalando colinas de manera muy regular y agotando sus músculos..

Paso

Al conducir su bicicleta en un terreno plano, puede quemar calorías y crear músculo magro para evitar piernas voluminosas. La Escuela de Medicina de Harvard explica que cuando se conduce a un ritmo bastante lento de 10 a 12 millas por hora, una persona de 155 libras puede quemar 7 calorías por minuto. Agregar más velocidad a su viaje quema aún más calorías y puede ayudarlo a derretir la grasa y reducir el tamaño de sus piernas.

Alargado

Estirarse después de su viaje en bicicleta puede ayudarlo a alargar sus músculos para una apariencia elegante. El estiramiento ayudará a alargar los músculos de su cuerpo. Los estiramientos de los músculos isquiotibiales, como una carrera de corredores o un pliegue hacia adelante, pueden alargar la parte posterior de las piernas. Los estiramientos de pie de cuadriceps pueden ayudar a abrir los frentes de los muslos después de un paseo.