Factores que afectan la frecuencia cardíaca y la presión arterial
La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes arteriales. La frecuencia cardíaca, también llamada frecuencia del pulso, es la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Estas dos mediciones proporcionan información sobre la salud del corazón y el sistema cardiovascular. El Sistema de Salud de la Universidad de Virginia informa que una frecuencia cardíaca normal en reposo es de entre 60 y 100 latidos por minuto y una presión arterial saludable es una lectura sistólica (la presión cuando el corazón se contrae) de menos de 120 mm Hg y una lectura diastólica (la Presión a medida que el corazón se relaja) de menos de 80 mm Hg. Hay una variedad de factores que pueden hacer que estas mediciones fluctúen cada día..
Una mujer está tomando café. (Imagen: psphotograph / iStock / Getty Images)Nutrición
Seguir una dieta baja en grasa y rica en frutas y verduras, como lo sugiere el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, puede ayudar a disminuir o prevenir la presión arterial alta. Además, es importante reducir la cantidad de sal o sodio que se consume a diario. La mayoría de los estadounidenses consumen más de los 2400 miligramos de sal por día recomendados, como lo indica el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, lo que aumenta el riesgo de tener presión arterial alta.
La cafeína, una droga natural que se encuentra en alimentos como el café, el té y el chocolate, también afecta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La cafeína hace que los vasos sanguíneos se contraigan o se vuelvan más pequeños, lo que aumenta la presión arterial. También activa el corazón para latir más rápido..
Alcohol
El alcohol es una droga y consumir demasiado puede tener efectos negativos en el cuerpo. El alcohol hace que los vasos sanguíneos en los brazos y piernas, conocido como el sistema vascular periférico, se dilaten o se agranden. Debido a que la sangre ahora tiene un área más grande, la presión arterial disminuye. Por lo tanto, el corazón debe bombear más rápido y con más fuerza para que la sangre fluya por todo el cuerpo..
De fumar
El fumar es la tercera causa de muerte en los Estados Unidos, según el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois. La American Heart Association informa que la nicotina en los cigarrillos provoca un aumento a corto plazo tanto de la presión arterial como del ritmo cardíaco.
Además, fumar hace que los vasos sanguíneos en los brazos y piernas se vuelvan más estrechos. Con el tiempo, contribuye a la aterosclerosis, una afección que se produce cuando se acumula material graso conocido como placa en las arterias. Estas condiciones son factores que pueden contribuir a la presión arterial alta crónica.
Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad, definido por la American Heart Association como 30 minutos o más de actividad física moderadamente intensa en todos o la mayoría de los días, es importante para la salud del corazón. El ejercicio regular también ayuda a mantener un peso corporal saludable. Los que tienen sobrepeso tienen más probabilidades de tener presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos (grasas) y un nivel bajo de colesterol HDL (bueno), según la American Heart Association. Los que tienen sobrepeso a menudo también tienen una frecuencia cardíaca más alta porque el corazón debe bombear más fuerte y más rápido para que la sangre fluya a través del tejido adicional.
Participar en actividades que son continuas y usan los músculos grandes de los brazos y piernas se considera ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico promueve la circulación de oxígeno en todo el cuerpo. Debido a que es el músculo del corazón el que bombea la sangre que transporta el oxígeno a través del cuerpo, el corazón está esencialmente haciendo ejercicio. Este tipo de ejercicio ayuda al corazón a aumentar la resistencia. El resultado es que el corazón funciona de manera más eficaz: la sangre circulará a un ritmo cardíaco más lento, tanto durante el ejercicio como en reposo..
Medicamentos
Hay una serie de medicamentos que pueden afectar la presión arterial y la frecuencia cardíaca según los médicos de la Clínica Mayo. Algunos descongestionantes de venta libre que se encuentran comúnmente en la tos y los medicamentos para el resfriado causan un aumento tanto de la presión arterial como del ritmo cardíaco, lo que a veces también produce sentimientos de nerviosismo y ansiedad..
Se sabe que el acetaminofeno, un analgésico de venta libre, aumenta la presión arterial. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, hacen que el cuerpo retenga líquidos que aumentan el volumen de sangre. Para bombear este aumento de volumen de sangre, la presión arterial aumenta al igual que la frecuencia cardíaca.
Algunos medicamentos recetados también pueden afectar la presión arterial. Estas incluyen píldoras anticonceptivas, que contienen las hormonas estrógeno y progesterona, y antidepresivos..
