Ejercicios de flexión contractura para la rodilla

Las personas con una contractura en flexión de la articulación de su rodilla pueden experimentar problemas de movilidad debido a una rodilla flexionada. Una contractura por flexión ocurre cuando los tejidos de las rodillas se engrosan después de un período de inmovilización y evitan que la rodilla se doble. Los ejercicios de rango de movimiento pueden ayudar a mejorar el movimiento en la articulación de la rodilla. Ejercicios completos para una contractura por flexión de rodilla solo bajo la supervisión de su terapeuta o médico.

Recomendaciones de ejercicio

Las personas que se sientan o recuestan con la rodilla flexionada durante largos períodos de tiempo pueden desarrollar contracturas de flexión de la rodilla. Para mantener la función normal y el movimiento subsiguiente en las articulaciones, los tejidos blandos, los músculos y los ligamentos afectados por una contractura por flexión, realice ejercicios de rango de movimiento a lo largo del día. Los ejercicios de rango de movimiento, como estirar, doblar y girar la rodilla, aumentan el flujo sanguíneo y la flexibilidad para promover movimientos como caminar y subir escaleras. Realice ejercicios suaves de estiramiento pasivo con una fuerza de leve a moderada durante un tiempo prolongado. Las pautas de intensidad y duración varían según su situación particular.

Ejercicios de rango de movimiento

Los ejercicios de rango de movimiento para una contractura por flexión de la rodilla pueden ser pasivos, con asistencia activa o activos. Los ejercicios pasivos de rango de movimiento no requieren la participación del paciente; los realiza su terapeuta, amigo, familiar o cuidador. Los ejercicios de rango de movimiento con asistencia activa requieren la asistencia de otra persona. Puedes hacer ejercicios de rango de movimiento activo por tu cuenta. Los ejercicios de rango de movimiento pasivo son lentos y suaves, nunca con fuerza, sacudiendo o estirando demasiado un músculo.

Rotación y ejercicios de flexión.

Los ejercicios de rango de movimiento que giran y doblan las rodillas aumentan la flexibilidad en una rodilla afectada por la contractura por flexión. Durante la rotación pasiva de la rodilla, su rodilla se dobla para que su pie en el lado afectado se acueste sobre una cama o tapete con la pierna enrollada hacia adentro tanto como sea posible. Intentas tocar la cama con el dedo gordo del pie. A continuación, su pierna se desplaza hacia afuera lo más lejos posible. Intenta tocar la cama con tu dedo pequeño. Para trabajar pasivamente la cadera y las articulaciones de la rodilla, se coloca una mano debajo de la rodilla afectada. La rodilla se dobla hacia arriba hacia su pecho tanto como sea posible. Luego, la mano se traslada de la rodilla a la parte superior del muslo para ayudar a mantener la rodilla doblada lo más posible..

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios diarios de estiramiento pasivo de rango de movimiento también pueden aumentar el movimiento en una articulación de la rodilla afectada por la contractura por flexión. Se realiza un ejercicio de estiramiento pasivo con una mano en la parte superior del muslo y la otra justo debajo de la rodilla afectada. Se aplica presión con ambas manos para levantar la pierna. El estiramiento se mantiene hasta un conteo de 25. Luego, el estiramiento se incrementa ligeramente y se mantiene nuevamente durante un conteo de 25. El estiramiento se continúa durante cinco o diez minutos y se repite varias veces al día, o según lo recomiende su médico..