Músculos flexores y extensores en el antebrazo
Hay más de 14 músculos flexores y extensores diferentes en sus antebrazos. Estos músculos son responsables de mover las muñecas hacia y desde su cuerpo. También hay dos músculos responsables de la flexión del codo en el antebrazo. Es importante aprender sobre estos músculos y lo que hacen para que puedas entrenarlos mejor y mejorar tu rendimiento deportivo..
Un acercamiento de la mano y la muñeca de un hombre mientras sostiene su muñeca con la otra mano. (Imagen: Serenethos / iStock / Getty Images)Extensores de muñeca
Hay un total de ocho extensores de muñeca en el antebrazo. Todos los nombres de estos músculos están precedidos por el término extensor, que significa abrir el ángulo de la articulación, en este caso la muñeca. Hay el digitorum, carpo radialis largo, carpo radialis corto, carpo ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus y pollicis brevis. Estos músculos están ubicados en la parte superior del antebrazo. Si bien la función principal de los extensores de la muñeca es la extensión de la muñeca, estos músculos también ayudan con el movimiento de abducción y aducción de la articulación de la muñeca. La abducción de la muñeca es el movimiento lateral de las muñecas hacia la derecha y hacia la izquierda..
Flexores de muñeca
Tienes un total de seis músculos flexores de la muñeca. Los nombres de cinco de estos músculos están precedidos por el flexor, excepto el palmar largo. Los otros músculos son el digitorum superficialis, el digitorum profundo, el carpo radial, el carpo ulnaris y el pollicis longus. Mientras que los nombres son similares a los músculos extensores de la muñeca, su función es la opuesta. La flexión de la muñeca se refiere al cierre del ángulo en la articulación de la muñeca. Al igual que sus extensores de muñeca, los flexores de muñeca también ayudan con la abducción y aducción de su muñeca.
Brachioradialis y Brachialis
Dos de los músculos más grandes en sus antebrazos son el braquiorradial y el braquial. Estos dos músculos a menudo ayudan a los músculos del bíceps, que es el principal flexor de la articulación del codo. La braquiorradial es más activa cuando su mano está en posición neutral o martillo cuando se produce la flexión de su codo. Su braquial es más activo durante las suspensiones isométricas de la flexión y ayudará a prevenir la extensión en el codo..
Solicitud
Los flexores de la muñeca son importantes en una amplia variedad de movimientos deportivos, como el seguimiento de una pelota de baloncesto o el lanzamiento de una pelota al lanzar. Sus extensores de muñeca también son importantes en los deportes para movimientos como el revés de tenis. El movimiento de la mano del sprint requiere una rápida flexión del codo y su braquiorradial y braquial ayudarán con este movimiento. Todos estos músculos se relacionan con la fuerza general del antebrazo y son importantes para agarrar objetos de entrenamiento con pesas como mancuernas y pesas. Cuando estos músculos están débiles, pueden obstaculizar su capacidad para entrenar sus músculos más grandes. Esto hace que sea importante entrenar estos músculos para el deporte y para sostener pesos más pesados en la sala de pesas..
Consideraciones
Si está interesado en trabajar los músculos de sus antebrazos, consulte ExRx.net y la biblioteca de ejercicios del American Council on Exercise para obtener ejemplos..
