Programas de salto vertical gratis
El salto vertical es una habilidad atlética importante para los jugadores de baloncesto. Es esencial no solo para mojar la pelota, sino para convertirse en un mejor reboteador, bloqueador de tiros y tirador. Ser capaz de saltar más alto y más rápido puede darte una ventaja sobre tus oponentes.
Tu salto vertical importa en la pintura. (Imagen: simonkr / iStock / Getty Images)Los programas
Tienes una serie de programas de salto vertical gratuitos para elegir. HoopsU.com ofrece un programa gratuito para descargar. Este programa utiliza pliometría. Los ejercicios pliométricos están diseñados para vincular la fuerza con la velocidad para producir energía. Otro programa es VerticalJumping.com, que incluye elementos interactivos como la capacidad de crear su propio entrenamiento especializado en el sitio web. Planet Hoops tiene una lista gratuita de ejercicios para ayudar a mejorar su salto vertical. BallersforLife tiene una lista gratuita de ejercicios que, según afirma, pueden agregar 10 pulgadas a tu salto en ocho semanas.
Éxito
Los programas gratuitos de salto vertical deben evaluarse críticamente. Muchos programas gratuitos afirman que pueden mejorar su salto vertical en días o incluso minutos. Aunque algunos de los programas utilizan la pliométrica, ninguna investigación respalda las afirmaciones de que puede aumentar los saltos verticales. Estos programas gratuitos pueden ofrecer testimonios de usuarios e incluso respaldos de celebridades, pero no tienen ningún respaldo científico. Hay muchos programas costosos similares, pero también carecen de evidencia científica.
Advertencia
Todos estos programas incluyen advertencias acerca de hacer muchos de estos ejercicios demasiado rápido. El sobreentrenamiento puede provocar lesiones, como tirar de los músculos, ligamentos desgarrados, distensión muscular o, posiblemente, huesos rotos. Algunos programas incluso recomiendan que se realicen bajo la supervisión de un entrenador o entrenador. Antes de comenzar cualquier programa, debe consultar con su médico para ver si es adecuado para usted..
Conclusión
¿Qué tan alto puede saltar en gran medida se reduce a la genética. Si tiene el "gen del salto", tendrá un salto vertical más alto. HoopsU.com advierte contra los programas de salto vertical que garantizan un aumento específico en un período de tiempo específico. Afirma que agregar tres pulgadas a tu salto vertical es posible en dos o tres meses. Puedes aumentar la flexibilidad, aumentar la fuerza e incluso visualizar colgando del borde del aro de baloncesto, pero ni siquiera Michael Jordan tuvo un salto vertical de 50 pulgadas.
