Hatha Yoga vs. Vinyasa
Cuando piensas en yoga, probablemente estás pensando en Hatha. Aunque hay muchos estudios de yoga que ofrecen clases de yoga Hatha junto con prácticas más exóticas, como Ashtanga o Kundalini, la verdad es que el yoga Hatha es en realidad un término general para la práctica física del yoga..
Elija un estilo de yoga basado en sus preferencias y objetivos. (Imagen: jacoblund / iStock / Getty Images)Vinyasa tampoco es un tipo específico de yoga, como Bikram o Anusara. Más bien, Vinyasa es un enfoque estilístico para practicar yoga: significa vincular una serie de asanas o poses, fluyendo de una a otra. Ashtanga y Power Yoga son considerados yogas al estilo Vinyasa..
Técnicamente hablando, puedes practicar Hatha yoga en un estilo Vinyasa; Sin embargo, un estudio de yoga podría diferenciar entre los dos al ofrecer clases..
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Las similitudes
El hatha yoga generalmente se considera una forma más lenta de yoga; Si ves una clase descrita como "Hatha", probablemente sea suave y relajante. Aunque Vinyasa fluye mucho más que hatha, una cosa que no cambiará son las poses que haces en las clases. Tanto en el estilo Hatha como en el Vinyasa, a menudo te encontrarás en posturas comunes como los Guerreros I y II, el Perro con cara hacia abajo, el Puente y el Triángulo..
El perro orientado hacia abajo es un elemento básico tanto en vinyasa como en hatha yoga. (Imagen: jentakespictures / iStock / Getty Images)Las diferencias
La principal diferencia entre un yoga Hatha y Vinyasa es el ritmo y el objetivo de la práctica. El hatha yoga, de acuerdo con el Diario de Yoga, está diseñado para alinear y calmar tu mente, cuerpo y espíritu. A pesar de que puedes sudar un poco, dependiendo de tu nivel de condición física, este no es un ejercicio que está destinado a acelerar tu corazón. Hay una idea errónea de que el Hatha yoga podría ser "aburrido" debido a su ritmo suave; Sin embargo, es importante recordar el propósito de concentrarse en respirar y canalizar su energía..
El yoga vinyasa, por otro lado, es un poco más rápido, ya que requiere coordinar tu movimiento con la respiración, fluyendo de una postura a la siguiente. Las clases de Vinyasa a menudo repiten series de posturas y a menudo implican un aumento del calor corporal y el sudor, y fortalecen la fuerza..
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Hacer una elección
Es posible que sientas la necesidad de elegir entre practicar Hatha o Vinyasa yoga; Sin embargo, no tienes que tomar esa decisión. Tanto Hatha como Vinyasa tienen su lugar en la práctica regular de yoga, y el yoga experimentado practicará ambos tipos regularmente.
