Hatha Yoga vs. Ashtanga Yoga
Cuando intentas decidir a qué tipo de yoga asistir, es bueno saber que las clases varían enormemente en su intensidad y variedad de posturas. Aunque "Hatha" es una descripción un tanto genérica, generalmente se refiere a una combinación suave de posturas de pie y sentadas. Ashtanga yoga es una disciplina muy específica que sigue una secuencia establecida y puede ser bastante rigurosa..
La postura del loto puede aparecer tanto en las prácticas de Ashtanga como en las de Hatha. (Imagen: fizkes / iStock / Getty Images)Un estilo no es mejor que el otro, pero cada uno puede atraer a diferentes personas dependiendo de sus objetivos y niveles de condición física.
La definición de Hatha
Hatha es un término general que significa "práctica física", por lo que no es realmente un estilo específico. Técnicamente, Ashtanga es una forma de Hatha yoga..
Sin embargo, muchos estudios y maestros etiquetan sus clases como Hatha, lo que se ha convertido en una práctica calmada para los principiantes. Definitivamente girará y se doblará, pero las ofertas en la clase dependen de cada instructor individual.
Experimentará una gran variedad de posturas de yoga en una clase de Hatha, tanto sentado como de pie, pero es probable que se mueva lenta y deliberadamente. Los brazos y los apoyamanos no hacen una apariencia regular, tampoco. Es amigable para casi todos los niveles de yogi, pero es poco probable que te haga sudar.
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La intensidad de Ashtanga
Ashtanga es una escuela de yoga desarrollada por K. Pattabhi Jois, un yogui que practicó a principios del siglo XX en Mysore, India. Está diseñado alrededor de una secuencia muy específica de posturas. Una vez que hayas dominado una secuencia o serie de posturas, pasas a abordar otra serie. En total, hay cuatro series, cada una con un enfoque y nivel de dificultad diferentes..
El ángulo lateral es una pose en la serie permanente de Ashtanga. (Imagen: f9photos / iStock / Getty Images)Una práctica de Ashtanga está reglamentada y requiere disciplina. Cada práctica comienza con una serie de saludos al sol y una secuencia de pie que incluye el triángulo de posturas, triángulo girado, ángulo lateral, ángulo lateral girado, pliegues delanteros, posturas de equilibrio, silla, guerrero I y guerrero II. La serie en la que está trabajando se produce después de estos ejercicios de calentamiento y puede incluir curvas hacia adelante, curvas hacia atrás, giros, contrapesos, soportes para la cabeza, ligaduras y otras poses complejas..
Ashtanga es físicamente exigente y se mueve junto con la respiración. Fluye y requiere un alto nivel de fitness. Es la base de gran parte de las prácticas de Vinyasa y poder que se encuentran en los estudios de los Estados Unidos..
Como escoger
Si quieres que tu práctica de yoga se duplique como ejercicio, Ashtanga es para ti. También es atractivo para aquellos que disfrutan saber qué esperar y medir el progreso al ver las mejoras y el dominio de poses específicas. Es una experiencia muy sudorosa y purificadora..
Los enlaces más complejos se encuentran generalmente en Ashtanga. (Imagen: fizkes / iStock / Getty Images)El hatha yoga puede ser más atractivo para los principiantes y para las personas que desean una práctica de yoga más tranquila y modesta. Apoya la relajación y la reducción del estrés..
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