¿Alguien ha perdido peso con Total Gym?
Como su nombre lo indica, el Total Gym es un equipo de ejercicios que está diseñado para reemplazar a todos los demás equipos que pueda encontrar en un gimnasio. De hecho, las personas han perdido peso al usar Total Gym, aunque si quieres ser uno de ellos, primero debes entender los mecanismos de pérdida de peso y cómo el Total Gym puede ayudar..
Pérdida de peso (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Equipo de entrenamiento de fuerza
El Total Gym es, en esencia, un equipo de entrenamiento de fuerza. En su sitio web, Total Gym se describe como un equipo de entrenamiento de resistencia "funcional" que utiliza su propio peso corporal y proporciona una resistencia similar a la que puede encontrar durante el entrenamiento con pesas. El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de un estilo de vida saludable, recuerda a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La función principal del entrenamiento de fuerza es construir músculo. El músculo requiere más energía para mantener que el tejido graso, por lo que al construir músculo, quemarás más calorías a lo largo del día y podrías perder peso con el tiempo.
Equipo de cardio
Tu cuerpo necesita calorías, otra palabra para energía, para moverte. Cuando quema más calorías de las que su cuerpo requiere para sus funciones básicas, creará un déficit de calorías y perderá peso. Si es sedentario o no hace nada de ejercicio y comienza a utilizar Total Gym, va a mover su cuerpo más de lo que hacía antes, y eso podría ocasionar que se quemen más calorías y un déficit de calorías posterior. Esa quema de calorías junto con la construcción de músculo ha ayudado a muchas personas a perder peso, según los testimonios publicados en el sitio web Total Gym Direct..
Factor alimenticio
La pérdida de peso es mucho más que simplemente hacer ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza. Puedes crear el déficit de calorías necesario agregando más ejercicio a tu rutina diaria, pero si quieres hacerlo aún más rápido, también necesitarás alterar tu dieta, recuerda el entrenador personal Michael Behnken, quien revisó el Total Gym para su Sitio web Pregúntele al entrenador. Si bien Behnken respalda al Total Gym como un equipo viable para perder peso, también recuerda a los lectores que una dieta bien balanceada con una nutrición adecuada es la clave del éxito real. Si no está seguro de cuántas calorías necesita su cuerpo, use una calculadora como la que proporciona el American Council on Exercise para calcular sus necesidades según su peso, edad y género..
Enfoque ideal para bajar de peso
Si ha elegido el Total Gym como el equipo que usará para hacer ejercicio y perder peso, puede ver los resultados, pero tenga en cuenta que una combinación de una dieta controlada en calorías, entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular es la mejor. enfoque. Idealmente, realizarás ejercicios de entrenamiento de fuerza con Total Gym dos o tres días a la semana en días no consecutivos y luego realizarás ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar, montar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos unos cinco días a la semana para ayudar a que el peso disminuya más rápido. En cuanto a la quema de calorías, tenga en cuenta que los ejercicios de entrenamiento de fuerza solo queman aproximadamente 112 calorías en 30 minutos para una persona de 155 libras, mientras que el cardio continuo como el ciclismo puede quemar casi tres veces más calorías.
