Dolores de cabeza el día después de la actividad física
El ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud, entre los que se incluyen la presión arterial más baja, el aumento de la energía, el riesgo reducido de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer y el control del peso. A veces, sin embargo, las personas pueden desarrollar dolores de cabeza dolorosos el día después del ejercicio intenso, incluido el levantamiento de pesas y los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Se pueden tomar varias medidas preventivas para reducir o eliminar los dolores de cabeza inducidos por el ejercicio. Si sus dolores de cabeza empeoran con el tiempo o causan otros problemas de salud, es posible que deba consultar a un médico..
Definición
Los dolores de cabeza que se producen el día después del ejercicio se conocen como dolores de cabeza por esfuerzo. Los ejercicios que incluyen natación, tenis, remo, levantamiento de pesas y caminatas a gran altura se han asociado con dolores de cabeza.
Los síntomas
Los dolores de cabeza por ejercicio se clasifican en dos categorías. MayoClinic.com explica que los dolores de cabeza por ejercicio primario se caracterizan por un dolor palpitante en ambos lados de la cabeza después del ejercicio intenso. Los dolores de cabeza por ejercicio secundario tienen los mismos síntomas que los dolores de cabeza primarios, pero se combinan con visión doble, vómitos, pérdida de conciencia y rigidez en el cuello, y pueden durar varios días más que los dolores de cabeza primarios..
Causas
El esfuerzo excesivo y la actividad extenuante a menudo hacen que el cuerpo produzca más sudor, causando deshidratación. Un efecto secundario común de la deshidratación es el desarrollo de un dolor de cabeza. La alta altitud y el esfuerzo también son factores que causan dolores de cabeza debido al ejercicio, ya que pueden crear un déficit de oxígeno en la sangre y en los tejidos musculares, lo que altera el equilibrio del pH de la sangre, como un exceso de ácido láctico. MayoClinic.com también sugiere que una teoría para los dolores de cabeza por ejercicio se relaciona con la dilatación de los vasos sanguíneos en el cráneo, que abruma al cráneo con presión debido al exceso de flujo sanguíneo..
Tratamiento
La hidratación es clave para evitar los dolores de cabeza inducidos por el ejercicio. Bebe agua mientras haces ejercicio y especialmente después de hacer ejercicio. Rellene sus reservas de electrolitos después del ejercicio consumiendo bebidas deportivas. Ingiera una comida con carbohidratos complejos de 3 a 4 horas antes de ejercitarse para brindarle la energía adecuada para su trabajo. Coma proteínas y carbohidratos complejos después del ejercicio para reponer las reservas de energía y regular los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo. Debes discutir los tratamientos para tus dolores de cabeza con tu médico. Para la aparición ocasional de dolores de cabeza por ejercicio, puede tomar medicamentos antiinflamatorios como el ibuoprofeno o la indometacina antes de hacer ejercicio.
Prevención / Solución
Es posible que deba disminuir la intensidad o la duración de su régimen de ejercicios. EverydayHealth.com sugiere que evite los ejercicios de alto impacto, como correr o hacer kickboxing, si tiene tendencia a desarrollar dolores de cabeza, ya que estos tipos de ejercicio aumentan el estrés en la cabeza, el cuello y la espalda..
Cuando haga ejercicio, también debe ingresar lentamente en entrenamientos de mayor intensidad calentándose adecuadamente y reduciendo la velocidad al final de su entrenamiento con una rutina de enfriamiento adecuada. Un artículo de 2000 publicado en el Journal of Exercise Physiology por Greg Bradley-Popovich, M.S., y M. Doug McGuff, M.D., explica que la disminución inadecuada del ejercicio extenuante puede causar migrañas en algunas personas.
Advertencia
Si sus dolores de cabeza empeoran con el tiempo o lo hace sentirse mareado, con el estómago revuelto o le impide realizar las tareas diarias, es importante que lo discuta con su médico. MayoClinic.com explica que los dolores de cabeza causados por el ejercicio secundario son causados por problemas médicos subyacentes, como un tumor, una hemorragia interna o una enfermedad cardíaca. Tales condiciones pueden reflejar un problema más grave y debe buscar atención médica inmediata en caso de que tenga un dolor de cabeza de esta naturaleza..
