Senderismo Vs. Corriendo para bajar de peso

No hay duda de que realizar una actividad física constante tiene efectos positivos en su salud. Además de reducir su riesgo de contraer ciertas enfermedades y condiciones de salud, la actividad física lo ayuda a reducir la grasa corporal o mantener un peso corporal saludable. Si usted es un entusiasta del aire libre, intente caminar o correr para quemar cientos de calorías por hora y eliminar la grasa de su cuerpo. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicios..

Senderismo quema una gran cantidad de calorías y puede ayudarle a perder peso. (Imagen: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Senderismo tradicional y de travesía

Ya sea que vaya de excursión por un sendero de montaña o por senderos de campo llano, puede quemar cientos de calorías por hora. De acuerdo con Harvard Health, las caminatas queman casi 532 calorías en una hora para una persona de 185 libras. Senderismo a través del país: senderismo en varios tipos de terreno: quema aproximadamente 490 calorías por hora si pesa 180 libras, según el sitio web de NutriStrategy.

Mochilero

La mochila es una forma de senderismo en la que llevas una mochila llena de suministros u otras necesidades. Mochilero es a menudo parte del senderismo a campo traviesa o senderismo para largas duraciones. NutriStrategy calcula que una persona de 180 libras quema más de 570 calorías por hora en una mochila, y una persona de 205 libras quema más de 650.

Funcionamiento ligero a moderado

Correr a un ritmo moderado a menudo quema más calorías que el senderismo. Una persona de 180 libras quema más de 650 calorías por hora a una velocidad de 5 mph. Si pesas 205 libras, puedes quemar casi 750 calorías por hora corriendo al mismo ritmo. Aumente la velocidad ligeramente a 6 mph y una persona de 180 libras puede quemar más de 800 calorías y una persona de 205 libras puede quemar más de 930 en una hora.

Correr vigoroso

Correr a un ritmo vigoroso puede ayudarte a quemar más de 1,000 calorías por hora. Una persona de 180 libras quema más de 1,100 calorías por hora a 8 mph, o más de 1,300 calorías a un ritmo de 10 mph. Una persona de 205 libras quema más de 1,250 calorías a 8 mph y casi 1,500 calorías a 10 mph.