¿Cómo afecta el deporte a tu salud?
Los deportes y otras actividades físicas tienen innumerables beneficios para la salud física, incluida la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y muscular, la salud ósea, el aumento de la esperanza de vida y la salud coronaria. Los deportes también pueden ayudar a prevenir varios tipos de cáncer y aumento de peso y tener efectos positivos en la salud mental al reducir la depresión y mejorar la función cognitiva.
Mantenimiento de peso
Los deportes pueden ayudar a promover la pérdida de peso a largo plazo y ayudar a evitar el aumento de peso. Los deportes aumentan las tasas metabólicas y pueden ayudar a aumentar la masa corporal magra mientras queman calorías y eliminan el exceso de grasa. Aunque la cantidad de actividad física necesaria varía según el tipo de cuerpo y la ingesta de calorías, los deportes pueden ayudar a una persona a mantener un peso saludable. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., Entre dos y media a cinco horas de actividad física moderadamente intensiva puede ayudar a lograr la estabilidad del peso. Los deportes de alta intensidad pueden ayudar a las personas que quieren perder peso o mantener una cantidad significativa de pérdida de peso.
Salud cardiorrespiratoria
Los deportes pueden ayudar a personas de todas las edades a mantener y mejorar la salud de sus corazones, pulmones y vasos sanguíneos. La actividad física puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Según la Oficina de Ciencia y Tecnología del Parlamento Británico, aproximadamente el 40 por ciento de las muertes relacionadas con la enfermedad coronaria están relacionadas con la actividad física inadecuada, la obesidad, el estrés y la presión arterial elevada. Los deportes pueden ayudar con todos estos problemas físicos, disminuyendo el riesgo de enfermedad coronaria en aproximadamente un 50 por ciento.
Salud muscular y ósea
A medida que envejece, la actividad física se vuelve cada vez más importante para la salud de los huesos, músculos y articulaciones. La construcción de la fuerza ósea, muscular y articular es importante para los niños.
Cáncer
Los deportes pueden disminuir el riesgo de cáncer de colon hasta en un 300 por ciento, según la Oficina de Ciencia y Tecnología del Parlamento Británico. También puede disminuir significativamente el riesgo de cáncer de mama y podría disminuir el riesgo de cáncer de endometrio y pulmón.
Salud psicologica
Los deportes pueden ser una forma de terapia mental para personas con trastornos psicológicos y depresión. Los deportes pueden promover la autoestima en forma de percepción positiva de la imagen corporal y la autoestima. Al participar en deportes con otros, las personas también pueden ingresar en entornos sociales positivos para promover la salud psicológica. La actividad física también puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo que viene con el envejecimiento y puede reducir la ansiedad en los adolescentes.
Consejos y advertencias
Algún riesgo está involucrado con la participación en los deportes. Si bien existe poco riesgo de participar en deportes de intensidad moderada, como nadar o andar en bicicleta a un ritmo moderado, el riesgo de lesión musculoesquelética aumenta con la cantidad de actividad física intensa. Las personas que normalmente están inactivas deben comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad y la duración de su participación en los deportes..
