¿Cómo hacer deporte te hace más saludable?
No hay duda de que practicar deportes puede beneficiar potencialmente su salud. Algunos de los beneficios son más obvios, pero es posible que se sorprenda al descubrir que puede beneficiarse no solo físicamente, sino también emocionalmente. Sin embargo, antes de comenzar un nuevo régimen de deporte o ejercicio, consulte a su médico para asegurarse de que sea seguro para usted..
familia jugando al fútbol juntos (Imagen: JackF / iStock / Getty Images)Salud física
La mayoría de los deportes implican un cierto nivel de actividad física; algunos más, otros menos, pero todos generalmente hacen que su corazón bombee más rápido al menos parte del tiempo. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Recomienda que todos los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana, o 75 minutos de intensidad vigorosa cada semana, para ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la artritis y las enfermedades cardíacas. Por supuesto, todavía es importante consultar con su médico antes de embarcarse en cualquier deporte nuevo..
Beneficios mente-cuerpo
El beneficio más obvio de practicar deportes es el beneficio para su cuerpo físico, pero los deportes también pueden ayudar a que su mente se mantenga más saludable. De hecho, los investigadores de la Universidad de Edimburgo descubrieron que las personas mayores que participan en deportes y ejercicio tuvieron una contracción cerebral significativamente menor (un signo de demencia y enfermedad de Alzheimer) que los que no hicieron tanto ejercicio..
Relaciones mas sanas
La mayoría de los deportes implican trabajar cohesivamente en un entorno de equipo. Incluso los deportes con puntajes individuales, como la natación, tienen un componente de formación de equipos, como cuando ese equipo de natación asiste a un encuentro de natación en otra ciudad. Con ese componente del equipo pueden surgir más habilidades de cooperación, más enfoque y más compromiso, recuerda el Grupo Médico de Yale. Todo esto puede llevar a relaciones más sanas con otras personas y una perspectiva más saludable de la vida..
Éxito en la vida
Numerosos estudios han demostrado que participar en deportes también se relaciona con más éxito en la escuela y el trabajo. Un informe del Centro para la Investigación de Políticas Económicas, según se informó en el Wall Street Journal, encontró que las personas que participaron en deportes ganaban salarios más altos. Los estudiantes que participan en deportes también tienden a tener promedios académicos más altos, mejor asistencia y mayor probabilidad de ir a la universidad, sugiere el Dr. David Geier, un médico especialista en lesiones deportivas de Carolina del Sur. Un mayor éxito en estas áreas puede conducir a una serie de mejores resultados, incluido un mejor acceso a la atención médica y más recursos para tratar los problemas relacionados con la salud cuando surjan..
