¿Cuánto tiempo tomará para perder peso mientras toma clases de boxeo?
Perderá peso durante su primera clase de boxeo, aunque su pérdida de peso podría ser imperceptible. La cantidad de peso que pierdes durante las clases de boxeo depende de tu nivel de actividad física, el tipo de boxeo en el que estás involucrado, tu ritmo cardíaco de ejercicio y tu peso. Mejorar sus habilidades de boxeo lo suficiente para participar en un combate puede ayudarlo a perder aún más peso porque el boxeo en un ring quema más calorías que la mayoría de los otros ejercicios.
El boxeo es una de las mejores actividades para perder peso. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Principiantes
Clase de boxeo (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Sus primeras clases de boxeo consistirán principalmente en escuchar a los instructores, emular sus técnicas y prepararse para boxear estirando los brazos y las piernas. Estas actividades queman pocas calorías. Estar de pie durante una hora quema un promedio de 94 calorías si pesas 155 libras, según un informe de la "Carta del corazón de Harvard". Estirar durante una hora quema 281 calorías si pesa 155 libras, de acuerdo con la División de Salud Pública de Wisconsin. Pierde 1 libra cuando quema 3,500 calorías. Practicar movimientos de boxeo eleva tu ritmo cardíaco. La frecuencia cardíaca más alta requiere más oxígeno, lo que hace que usted queme más calorías. Su ritmo cardíaco de ejercicio debe ser del 65 por ciento de su máximo para mejorar su estado físico, o 220 latidos por minuto menos su edad, según el experto en ejercicios, el Dr. Kenneth Cooper.
Bolsa de trabajo
Hombre que golpea la bolsa pesada en el gimnasio (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Los instructores de boxeo probablemente te permitirán practicar las técnicas que aprendiste en un saco de boxeo antes de entrenar con tus compañeros de clase. Durante una clase de una hora, podrías pasar 30 minutos golpeando un saco de boxeo mientras practicas el trabajo de pies que aprendiste y otros 30 minutos aprendiendo más técnicas. El instructor también puede darle consejos después de observar su técnica. De acuerdo con el informe de Wisconsin, boxear un saco de boxeo por una hora quema 422 calorías si pesas 155 libras y 518 calorías, si tienes 190 libras. Eso significa que necesita perforar una bolsa por un poco más de ocho horas para perder 1 libra si tiene 155 libras y un poco menos de siete horas para perder 1 libra si tiene 190 libras..
Sparring
Dos hombres entrenándose en un ring de boxeo (Imagen: diego cervo / iStock / Getty Images)Tus instructores de boxeo probablemente te permitirán entrenar con compañeros de clase a medida que tu técnica mejore. El sparring requiere mucho más movimiento, esfuerzo y energía que golpear una bolsa porque debes evitar, bloquear y absorber los golpes de tu oponente mientras trabajas más duro para lanzar tus golpes. El combate durante una hora quema 633 calorías si pesas 155 libras y 776 calorías si pesas 190 libras. Por consiguiente, debes entrenar durante aproximadamente 5,5 horas para perder 1 libra si tienes 155 libras y aproximadamente 4,5 horas perder 1 libra si tienes 190 libras.
Competencia
Boxeador con cuerda de saltar (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Muchos boxeadores corren y saltan la cuerda mientras se preparan para los combates. A 155 libras. La persona quema 950 calorías por hora corriendo a 8 mph y 704 calorías por hora saltando a la cuerda a una velocidad moderada. Correr es una de las maneras más rápidas para perder peso, pero el boxeo en un ring ocupa el 13 ° lugar entre 178 ejercicios estudiados por Wisconsin. Quema 844 calorías por hora si pesas 155 libras y 1.035 calorías por hora si pesas 190 libras. Perderás 1 libra de boxeo en un ring en poco más de cuatro horas si tienes 155 libras y un poco más de tres horas si tienes 190 lb.
