¿Cuánto pesan las barras de pesas?
Incluso si no carga ninguna placa en una barra olímpica, está pesando mucho: la barra clásica pesa 45 libras por sí sola. Sin embargo, los gimnasios tienen una variedad de bares hoy en día, y no todos coinciden con el bar olímpico. Las barras que utilizarías para un press de banca varían en peso, según el tipo de ejercicio en el gimnasio y el tipo de agarre.
Las barras de peso estándar están hechas de acero. (Imagen: linxbetter / iStock / Getty Images)Barra estandar
Encontrará una barra estándar en la mayoría de los bastidores de press de banca. Está hecho de acero y tiene un diámetro ligeramente más grueso, en comparación con una barra de sentadilla, para evitar que se doble, incluso con las placas más pesadas en cada extremo. El diámetro también lo hace más cómodo para el agarre medio de la mano. Estas barras pesan generalmente 45 libras, pero algunas con agarres especialmente gruesos pesan 55 libras.
Por lo general, miden 7 pies de largo y pueden soportar al menos 600 libras, y algunos son lo suficientemente fuertes para soportar 1,200 libras.
La mayoría de los gimnasios tienen barras estándar en bandejas de banco. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Bar olimpico
Las barras olímpicas están diseñadas específicamente para quienes entrenan para levantar pesas, el deporte olímpico. Aunque también pesan 45 libras, como una barra estándar, están compuestas de un acero especialmente hecho para la naturaleza del evento, que implica los movimientos dinámicos del arranque y la limpieza. Le dan un poco más de azote al acero, por lo que rebotan y se doblan suavemente..
Aunque no está diseñado para el press de banca, es posible que encuentre uno en un rack de press de banca ocasionalmente. Aunque la mayoría de las instalaciones usan la barra estándar, los entrenadores y el personal de acondicionamiento físico pueden referirse erróneamente a las barras en un banco de banco como barras "olímpicas".
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Equipo de cardio barbell
Si estás presionando en un banco en una clase grupal de entrenamiento de fuerza, es probable que tu barra sea bastante diferente de las que descubres en el piso del gimnasio. Por lo general, está hecho de carbono, un material más liviano que el acero, y pesa aproximadamente 5 libras, incluidos los collares que sostienen las placas en su lugar..
Este equipo está diseñado para elevaciones de altas repeticiones, en lugar de elevaciones máximas, como lo son las barras que se encuentran en el piso del gimnasio. Lo máximo con lo que podría cargar la barra sería de alrededor de 100 libras, y eso sería muy pesado para estas clases..
Bar suizo
El bar suizo parece una barra estándar con un centro rectangular. Dentro del rectángulo hay barras que sirven como opciones de agarre adicionales, tanto en forma recta como en ángulo. A veces se le conoce como una barra de "agarre múltiple".
Esta barra le permite cambiar fácilmente su agarre o agregar peso de manera no convencional, como con cadenas, para agregar variedad a su entrenamiento de press de banca. La barra pesa menos que una barra estándar o olímpica, con un peso de 35 libras.
EZ Curl Bar
Es más probable que encuentre la barra para rizos EZ en un soporte o en un asiento de rizo predicador. Permiten un agarre más biomecánicamente neutro para los rizos del bíceps, pero no es extraño ver a alguien presionando con uno, especialmente si buscas un levantamiento más ligero. Una presión en el pecho con una barra EZ puede parecer un poco incómoda, pero hará el trabajo. Pesan 15 libras antes de agregar cualquier plato.
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