¿Con qué frecuencia puedo hacer Bikram Yoga?
De acuerdo con Bikram Choudhury, fundador del estilo de yoga Bikram, debe practicar Bikram yoga una o dos veces al día todos los días durante al menos 100 días para ver una mejoría. Si bien eso puede ser cierto, realizar las 26 posturas durante más de 90 minutos a más de 100 grados de temperatura puede plantear problemas de salud para quienes no están acostumbrados a la intensidad de esta práctica de yoga. Consulte a un médico antes de comenzar Bikram yoga.
Puedes hacer yoga Bikram tantas veces como quieras, con precauciones. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Beneficios
El yoga Bikram también se conoce como yoga caliente debido a la necesidad de realizar las 26 posturas de yoga diferentes desarrolladas por Choudhury en un estudio con calefacción a más de 100 grados. Los beneficios de practicar yoga en el calor incluyen un mayor ablandamiento y movilidad de los músculos y articulaciones, junto con un mayor suministro de oxígeno y un enjuague natural de las toxinas acumuladas con el tiempo dentro del cuerpo..
Consideraciones
Si bien algunos en el campo de la medicina pueden estar de acuerdo en que practicar calor extremo puede aumentar la flexibilidad y posiblemente ayudar a ciertas dolencias, la idea de desintoxicar el cuerpo con yoga caliente no se ha estudiado ni probado científicamente. Mientras que el yoga caliente es practicado fácilmente por aquellos que gozan de buena salud en general, los niños o los mayores de 60 años deben evitar el yoga caliente debido al mayor riesgo de insolación..
Advertencias
La temperatura ambiente de una clase típica de yoga Bikram es de 105 grados. Algunos de los problemas relacionados con el ejercicio en calor intenso pueden incluir calambres por calor y agotamiento por calor. Los síntomas del agotamiento por calor pueden incluir un alto ritmo cardíaco que se mantiene elevado incluso después del entrenamiento, mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, calambres, fatiga y debilidad. Si experimenta alguno de estos síntomas durante su clase de yoga, debe dejar de hacer ejercicio, salir del calor, beber mucho líquido y descansar. Si sus síntomas continúan, busque ayuda médica..
Precauciones
Hay precauciones que puede tomar para evitar enfermarse o sufrir lesiones debido al ejercicio en el calor de una clase de yoga Bikram. Lleve mucha agua con usted a clase y beba a menudo para evitar la deshidratación. La ropa debe ser ligera. Cuanto más desnuda sea la piel, mejor, a medida que liberas el calor más fácilmente con menos ropa. También puede modificar sus posturas durante la clase, si es necesario, especialmente si es nuevo en el estilo de yoga Bikram o no ha practicado mucho..
