Cómo Sandra Bullock está en la mejor forma de su vida a los 54 años

¿Has visto a Sandra Bullock últimamente? La actriz se estrenó en la alfombra roja de su popular película de Netflix "Bird Box" con un aspecto fenomenal, como mínimo..

Sandra Bullock se ve fenomenal por 54, y así es como lo hace. (Imagen: Ilya S. Savenok / Getty Images Entertainment / GettyImages)

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"Estoy durmiendo en un recipiente que no contiene carcinógenos externos, que ayuda a levantar lo que no tienes y, ¡vamos, por favor!" Bullock bromeó en una reciente entrevista con Entertainment Tonight, cuando se le preguntó sobre su secreto de la longevidad. Con toda seriedad, en caso de que sientas curiosidad por saber cómo alguien logra que cincuenta y tantos se parezcan a treinta y tantos, hemos reunido todos los consejos y trucos de salud y bienestar del ganador del Oscar..

Bullock hace ejercicio (casi) todos los días

De acuerdo con la marca "Bird Box" de Bullock, la actriz hace del fitness una prioridad. "La verdad es que, antes de la configuración diaria, aparecería en su [equipo] de entrenamiento", dijo Trevante Rhodes a ET. "Así que ella trabaja todos los días".

Además, Bullock le reveló a InStyle que ella hace Pilates, kickboxing, entrenamiento con pesas. "Cuando estoy en Austin, corro o ando en bicicleta", explicó. "Si puedo entrenar todos los días, lo haré". Sin embargo, ella admite que hay ocasiones en que se tomará unas semanas de descanso. "Yo soy, como, ¿sabes qué? Hablo lo suficiente como para quemar calorías ", bromea..

¿Cuánto tiempo le dedica a ponerse en forma? Su entrenador, Simone De La Rue, le dijo previamente a RadarOnline que pone una hora al día, seis veces a la semana. "Ella está extremadamente motivada y motivada", explicó..

Este es su método de ir

Bullock ha estado trabajando con De La Rue, creador de la técnica Body By Simone, durante muchos años. El método consiste en bailar cardio, yoga y pilates y es bastante eficaz para tonificar todo el cuerpo. "En cada sesión de una hora [Body By Simone], hacemos un entrenamiento de cuerpo completo", dijo anteriormente a Women's Health. "Siempre hay cardio como el baile, el salto de cuerda o el rebote". Luego alternamos entre intervalos de 10 minutos de cardio de alta intensidad y movimientos de entrenamiento de fuerza que se enfocan en diferentes partes del cuerpo ".

Ella usa bandas de resistencia

A La La Rue también le gusta usar bandas de resistencia, explicando previamente a LIVESTRONG que son una excelente manera de tonificar los músculos con un equipo mínimo. ¿Su movimiento favorito? "Me encantan los rizadores de bandas porque esculpen brazos y hombros delgados", dice ella. A continuación le indicamos cómo hacerlo: párese en una banda de resistencia sosteniendo cada extremo con las palmas hacia usted. Riza tus manos hacia tus hombros, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo. Lentamente baja la espalda para comenzar, resistiendo el tirón de la banda. Haz al menos 20 repeticiones.

Bullock también hace este movimiento tipo tablón.

Bullock a menudo se viste con hombros descubiertos y vestidos sin tirantes, haciendo alarde de sus hombros realmente impresionantes. De La Rue sostiene que un solo movimiento, el One-Arm Superwoman Press, es responsable de su magnífico cuerpo superior. "Se dirige a los músculos de los hombros junto con los de la parte superior de la espalda y el pecho, para una definición larga y delgada", dijo a Health..

A continuación le indicamos cómo hacerlo: Comenzando en la posición de la tabla con sus manos directamente debajo de sus hombros, mantenga su núcleo apretado y su cuerpo en línea recta. Luego, levante el brazo derecho y la pierna izquierda para que queden paralelos con el piso. Mantenga esta postura durante 3 segundos y luego regrese a la tabla. A continuación, baje su pecho hacia el suelo para realizar un push-up. Esta es una repetición. Repita todo el proceso con el brazo y la pierna opuestos. Trabaja hasta dos series de 10 repeticiones, asegurándote de descansar entre 30 y 60 segundos entre las series. Haga la rutina cinco veces a la semana..

Bullock come realmente saludable

Bullock le reveló a InStyle que su dieta es bastante saludable. "Como la noche anterior, comí arroz integral, frijoles negros y algunas verduras al vapor", explicó. Según CBS News, a ella le gusta comer alimentos frescos en pequeñas porciones. Su nutricionista, Cynthia Pasquella, reveló que es una fanática de las comidas preenvasadas de un servicio de entrega de alimentos. Y, según Shape, en algún momento fue solo una de las muchas estrellas que siguieron la dieta de The Zone, que promueve el consumo de alimentos que no causan grandes picos en sus niveles de azúcar en la sangre..

Bullock se deja engañar un día

Mientras come saludable la mayor parte del tiempo, se reserva un día a la semana para disfrutar. "Comienzo el viernes por la noche y termino el sábado por la noche", le dijo a InStyle que había dejado de lado el día del derroche. La estrella hará listas de lo que va a comer en sus días de trampa para mantenerla motivada durante toda la semana. "Me encantan los dulces, como los pasteles vieneses, la masa cruda para galletas o un buen tazón de Lucky Charms con leche que como en la cama viendo SNL", explicó. "Eso es el cielo justo allí!"

Si bien muchos expertos en nutrición evitan usar la frase "día de hacer trampa", admiten que puede ayudar a que la alimentación saludable la mayor parte del tiempo sea un poco más fácil. Una ventaja añadida? Incluso puede ayudarte a perder peso..

Jim White, dietista registrado y portavoz de la American Dietetic Association, explicó previamente a LIVESTRONG que después de varios días de consumir menos calorías de las que quema, el derroche en realidad puede acelerar su metabolismo al tiempo que abastece de glucógeno para el entrenamiento del futuro. Sin embargo, "no es una licencia para atracarse", advierte..

Así que ahí lo tienes! El régimen de Bullock es bastante factible, no?