Cómo calcular el tamaño del pecho
No tienes que ser un culturista competitivo para cuidar tus medidas de pecho. Y, aunque es posible que tenga aplicaciones, cuadros o cuadernos para realizar un seguimiento de los resultados de sus ejercicios, también hay una solución simple de baja fidelidad: una buena cinta de medición antigua..
Mantenerse al día con los beneficios del tamaño de tu pecho más que tu guardarropa. (Imagen: gpagomenos / iStock / Getty Images)Más que solo darle derechos de presumir, hacer un seguimiento de sus mediciones de pecho es una forma rápida, directa y eficiente de monitorear los resultados tangibles de su programa de ejercicios. Si te gusta la moda, definitivamente no dañará la forma en que te queda tu ropa, tampoco.
Cómo medir
Si eres un chico o una chica, medir tu pecho funciona de la misma manera. Coge una cinta métrica flexible (como la que usan los sastres), viste ropa ajustada y recluta a un amigo para obtener los resultados más precisos.
El proceso para medir tu pecho es neutral al género. (Imagen: razyph / iStock / Getty Images)Cómo: Párese derecho con una postura relajada, dejando que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados. Mantenga las cosas neutrales; no arquee la espalda, flexione los pectorales o saque el pecho.
La cinta de medición debe correr en una línea horizontal en la parte más completa de su pecho, generalmente en línea con sus pezones. Pase la cinta por debajo de las axilas y alrededor de la espalda, a través de los omóplatos. Está bien levantar los brazos cuando ubique la cinta, pero cuando llegue el momento de realizar la medición, baje los brazos. Asegúrese de que la cinta esté ajustada, pero no demasiado apretada una vez que esté en su posición, y tendrá la medida de su pecho.
Para mujeres: entrenamientos y medidas de pec
Si usted es una mujer que realiza un seguimiento de sus mediciones de pecho, es probable que haya encontrado un debate común: ¿Trabajar los pectorales aumentará el tamaño de sus senos??
Debido a que los senos de una mujer están hechos de piel y tejido adiposo, no músculo, la respuesta es no. Sin embargo, las mujeres tienen músculos pectorales subyacentes al igual que los hombres, y trabajarlos puede tener un efecto de elevación, dependiendo de sus predisposiciones genéticas. Debido a que los ejercicios centrados en el pecho y otros ejercicios ayudan a mejorar la postura, medir su pecho sigue siendo una forma viable de realizar un seguimiento de sus resultados.
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Consejos para medir el pecho
No tiene mucho sentido medir su pecho si no mantiene los resultados de la grabación para la posteridad. Sin poder comparar con precisión sus estadísticas pasadas y presentes, no obtendrá mucha información concreta sobre la efectividad de su régimen.
Si no eres del tipo de almohadilla y papel, usa una aplicación gratuita para smartphone para ingresar (o incluso fotografiar) tus resultados, manteniéndolos cómodamente en tu bolsillo para poder compararlos..
Si tiene sus propios consejos de seguimiento o medición, siéntase libre de compartir y compartir en los comentarios a continuación. Porque, al final del día, el trabajo en equipo es la mejor aplicación de fitness.
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