Cómo calcular la frecuencia cardíaca durante el embarazo

Durante el embarazo, su ritmo cardíaco en reposo aumentará ligeramente porque el corazón está bombeando más sangre en todo el cuerpo de lo normal. La biblioteca médica en línea de Merck Manuals dice que, si bien la frecuencia cardíaca normal en reposo de una mujer en edad fértil es de 70 latidos por minuto, la frecuencia cardíaca en reposo de una mujer embarazada debe ser de 80 a 90. Vigile su frecuencia cardíaca en reposo, como Además de su ritmo cardíaco durante el ejercicio, es importante porque es un indicador clave de su salud durante el embarazo..

Una mujer embarazada lleva un conjunto de monitores de cardio. (Imagen: adrian825 / iStock / Getty Images)

Paso 1

Mida su ritmo cardíaco en reposo a primera hora de la mañana. Para hacer esto, coloque las puntas de sus dedos índice y medio en la base de su pulgar donde se encuentra con su muñeca. Deberías sentir una fuerte sensación pulsante. Usando un cronómetro para hacer un seguimiento del tiempo, cuente la cantidad de tiempos durante un período de 60 segundos.

Paso 2

Mantenga un ojo en su tasa de esfuerzo general mientras hace ejercicio. Si le resulta difícil hablar mientras hace ejercicio o no puede recuperar el aliento, disminuya la velocidad. Camine una milla alrededor de una pista para enfriarse un poco, luego pare.

Paso 3

Mida su ritmo cardíaco activo colocando sus dedos medio e índice en la base de su pulgar durante 60 segundos, tal como lo hizo cuando encontró su ritmo cardíaco en reposo.

Etapa 4

Compare su medida con la frecuencia cardíaca ideal para su grupo de edad mientras hace ejercicio. En general, las mujeres menores de 20 años deben alcanzar 140 a 155, las mujeres de 20 a 29 años deben permanecer entre 135 y 150 años, las mujeres de 30 a 39 años deben permanecer entre 130 y 145, y las mujeres mayores de 40 años deben tener entre 125 y 140 años. No se recomiendan ajustes a ese número para el embarazo, la mayoría de los médicos están de acuerdo en que es mejor que las mujeres embarazadas alcancen el límite inferior para su grupo de edad.

Paso 5

Disminuya la velocidad si su ritmo cardíaco es demasiado alto durante el ejercicio. Contrólela para asegurarse de que disminuye. Si su frecuencia cardíaca en reposo o la frecuencia cardíaca activa están constantemente por encima del promedio, asegúrese de informar a su médico.