Cómo calcular la reserva de frecuencia cardíaca

Reserva de frecuencia cardíaca es un término que se usa para describir la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca en reposo. Puede ser utilizado para estimar su zona de entrenamiento de ejercicio aeróbico.

Una mujer tomando su pulso. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Paso 1

Calcule su frecuencia cardíaca máxima restando su edad de 220.

Paso 2

Determine su ritmo cardíaco en reposo colocando sus dedos índice y medio sobre su pulso radial o carotídeo y contando la cantidad de pulsos en un minuto.

Paso 3

Reste su frecuencia cardíaca en reposo de su frecuencia cardíaca máxima para determinar su reserva de frecuencia cardíaca.

Advertencia

Los métodos descritos dan estimaciones. Póngase en contacto con un profesional de la salud o el estado físico para obtener mediciones más precisas.