Cómo calcular la cantidad de calorías que quema en la máquina elíptica según el peso

Si su máquina elíptica no muestra la cantidad de calorías que quema durante un entrenamiento, use las estimaciones de quema de calorías para tener una idea de qué tan efectivos son sus entrenamientos elípticos. La Escuela de Medicina de Harvard proporciona una tabla de ejercicios comunes y la cantidad de calorías que las personas de diferentes pesos podrían quemar al realizarlos. Según la información proporcionada en esa tabla, quemará aproximadamente 2.16 calorías por cada libra de peso corporal durante 30 minutos de uso general de la máquina elíptica. Por ejemplo, un 185-lb. La persona quemaría aproximadamente 400 calorías en un entrenamiento elíptico típico de 30 minutos.

Paso 1

Usa una balanza para determinar tu peso en libras.

Paso 2

Multiplique ese número por 2.16 para determinar cuántas calorías quema en 30 minutos de uso elíptico.

Paso 3

Aumenta la duración de tu entrenamiento si quieres quemar más. Por ejemplo, aumentar la duración de su entrenamiento de 30 a 60 minutos duplicará la cantidad de calorías que quema.

Propina

Tenga en cuenta que los números proporcionados son estimaciones aproximadas. Puede quemar menos o más calorías según la intensidad de su entrenamiento. En general, cuanto más intenso sea el ejercicio, más calorías quemará.

No se apoye en los mangos mientras utiliza la máquina elíptica. Permita que su cuerpo inferior haga la mayor parte del trabajo para maximizar la cantidad de calorías que quema.

También puede aumentar la cantidad de calorías que quema durante un entrenamiento elíptico al aumentar la resistencia de la máquina..