Cómo calcular el porcentaje de peso corporal ideal

El índice de masa corporal se usa para obtener una idea de la cantidad de grasa corporal que tiene según su estatura y peso. Se utiliza para detectar categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud, según los Centros para el Control de Enfermedades. Un IMC de 18.5 a 24.9 se considera el rango saludable. Usted tiene el riesgo más bajo de tener problemas de salud como diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer si su IMC cae entre 21 y 25, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Calcule su IMC ideal con un proceso simple y directo que puede llevar a cabo en casa.

Una cinta métrica en una báscula de baño. (Imagen: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Paso 1

Encuentra tu IMC existente. Multiplica tu peso por 705. Divide ese número por tu altura en pulgadas. Divide el resultado por tu altura en pulgadas de nuevo. Si cae en el rango de IMC saludable de 18.5 a 24.9, ha terminado.

Paso 2

Para buscar su peso "ideal", multiplique su altura en pulgadas por 24. Multiplique el resultado por su altura en pulgadas nuevamente. Divida este número por 705. Esto le dará un número que está cerca del tope de su rango de peso saludable. Sin embargo, tenga en cuenta que su peso saludable superior puede ser más alto que los estándares de IMC, por ejemplo, si usted es un atleta. La cantidad de actividad física, genética y opciones de alimentación y estilo de vida son más importantes que el número en la escala para determinar el peso adecuado para usted, dice Sheri Barke del Comité de Acción de Imagen Corporal y Nutrición Estudiantil de la Universidad de California en Los Ángeles.

Paso 3

Multiplica tu altura en pulgadas por 18.5. Multiplica el resultado por tu altura en pulgadas nuevamente. Divide por 705. Este es tu peso saludable más bajo. Establezca una meta de peso que se encuentre entre su peso saludable más bajo y su peso saludable superior.

Propina

Consulte a su médico al establecer objetivos de peso.

Advertencia

Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de comenzar una nueva dieta o régimen de ejercicio.