Cómo mejorar en el fútbol en una semana
El fútbol es uno de los deportes más populares del mundo, con millones de jugadores en todos los niveles, desde jóvenes hasta profesionales. Dominar el juego lleva años de entrenamiento y práctica, y los jugadores con altos niveles de habilidad obtienen oportunidades para competir en la escuela secundaria, la universidad y los niveles profesionales. La mejora a lo largo de una semana es difícil. Sin embargo, puede avanzar, especialmente en áreas fundamentales que proporcionan el marco para el éxito futuro.
Un balón de fútbol en la portería. (Imagen: MariuszBlach / iStock / Getty Images)Cómo mejorar en el fútbol en una semana
Paso 1
Corre constantemente durante cada uno de sus primeros seis días de entrenamiento. Entrenamiento alternativo para la resistencia, que te llevará a lo largo de 90 minutos de competición, y breves ráfagas de velocidad. Tres días de correr tres millas o más, junto con sprints en los otros tres días y un día de descanso, deberían hacerlo.
Paso 2
Controla el balón de fútbol mientras corres arriba y abajo del campo. Conocido como goteo, este conjunto de habilidades es muy importante si no quieres ser una máquina de rotación. Siéntete cómodo con la pelota a tus pies mientras te mueves arriba y abajo del campo practicando.
Paso 3
Aumenta tu poder practicando tus tiros penales. Los jugadores que anotan con frecuencia en los penales pueden ser un activo para cualquier programa de fútbol. Realice 50 patadas de práctica cada día, trabajando para hacer contacto con la pelota en la parte interior de su pie y dirigiéndola hacia su objetivo..
Etapa 4
Pase el balón de fútbol de un lado a otro repetidamente con un compañero y aprenda a golpear a su compañero con calma mientras corre por el campo. Esto se conoce como balón pasante y es crucial para crear oportunidades de puntuación..
Paso 5
Mete la pelota en el aire a tu compañero, aprendiendo a lanzarla sobre los defensores a espacios reducidos. Esta habilidad se puede desarrollar en un tiempo relativamente corto y es esencial para ayudar a tu juego al siguiente nivel.
Paso 6
Estudia los fundamentos de la defensa de equipo, como limpiar la pelota y marcar a tu hombre, e incorporar esas facetas en tu propio juego. Este estudio, que puede hacer viendo fútbol en persona o en televisión, o en sitios web con muchas horas de videos de fútbol como footytube, lo convertirá en un "estudiante del juego", un rasgo que todos los entrenadores buscan en jugadores excepcionales..
Cosas que necesitarás
Balón de fútbol
Redes de futbol
Campo de fútbol
espinilleras
Tacos
Compañero de práctica (opcional)
Propina
Practicar con un compañero, o mejor aún, un equipo, te permite divertirte y probar tus habilidades contra otros jugadores con objetivos similares. Enfoca tus sesiones de práctica en los fundamentos para asegurar la máxima productividad.
