Cómo curar una rodilla mala
Su rodilla es la articulación más grande de su cuerpo y puede lesionarse fácilmente. El dolor de rodilla y las lesiones pueden afectar a personas de todas las edades y niveles de actividad. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos informa que las dolencias relacionadas con la rodilla son la razón más común para visitar el consultorio de un cirujano ortopédico. En 2003, casi 19,4 millones de personas visitaron a un médico quejándose de problemas de rodilla. Los problemas de rodilla pueden incluir cartílago desgarrado, ligamentos dañados, fracturas, dislocaciones, esguinces, bursitis y tendinitis. Afortunadamente, hay varias formas de curar una rodilla mal.
Método del ARROZ
Paso 1
Utilice el R.I.C.E. Método para lesiones leves de rodilla. ARROZ. Significa reposo, hielo, compresión y elevación. Descansa tu rodilla manteniéndote alejado tanto como sea posible; Si es necesario, usa muletas para caminar..
Paso 2
Aplicar hielo en la rodilla lesionada. Hielo en la pierna durante 15 a 20 minutos a la vez, cada tres a cuatro horas, para ayudar a reducir la hinchazón..
Paso 3
Aplique un vendaje de compresión, o un vendaje elástico ligero, para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. Envuelva ligeramente la venda alrededor de su rodilla. Evite envolver el vendaje con demasiada fuerza para no cortar la circulación..
Etapa 4
Use almohadas para elevar su rodilla por encima del nivel del corazón durante el primer o segundo día después de su lesión. La elevación puede ayudar a aliviar la inflamación potencial asociada con una lesión de rodilla.
Otras Consideraciones
Paso 1
Alivie el dolor de su lesión tomando medicamentos para el dolor de venta libre según lo indicado en el frasco. El acetaminofeno y el ibuprofeno pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en su rodilla.
Paso 2
Realice ejercicios en casa para ayudar a aliviar el dolor y aumentar la función de su rodilla. Ejercicios completos en un conjunto de 10 repeticiones. Realice estiramientos de cuádriceps, estiramientos de isquiotibiales, sentadillas en la pared y elevaciones de piernas rectas..
Paso 3
Maneja una bicicleta estacionaria o participa en otros ejercicios de bajo impacto, como nadar. Trate de participar en 20 a 30 minutos de ejercicio de bajo impacto diariamente para ayudar a fortalecer las rodillas con suavidad.
Cosas que necesitarás
Hielo
Almohadas
Vendaje de compresion
Medicamentos para el dolor de venta libre
Propina
Visite a un médico si el dolor no cede después de tres días. Busque tratamiento médico lo antes posible si tiene un dolor intenso, oye un chasquido en el momento de la lesión, no puede mover la rodilla, está cojeando y tiene una hinchazón severa en el lugar de la lesión..
Pese sus opciones de tratamiento. Si visita a un médico, es posible que su médico le brinde opciones de tratamiento según el tipo de pan en la rodilla o la lesión que esté experimentando. Las opciones pueden incluir medicamentos recetados para el dolor, fisioterapia, aparatos ortopédicos, el uso de muletas, inyecciones de esteroides o cirugía..
