Cómo curar los músculos doloridos y magullados

Cuando participas en actividades físicas o deportes, no es raro experimentar dolor muscular y, a veces, incluso músculos magullados. Mientras que algo de dolor muscular es normal después de las actividades, hematomas o contusiones, puede indicar una lesión más grave. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, las contusiones son secundarias a las tensiones como la principal causa de lesiones deportivas. Si bien el dolor y los moretones suelen curarse rápidamente, sin el tratamiento y la atención adecuados, pueden producirse daños profundos en los tejidos, lo que lleva a complicaciones..

Paso 1

Consulte a su médico o a un especialista en medicina deportiva si tiene moretones en un músculo. Esto podría ser el resultado de una lesión en el tejido blando, incluido un desgarro muscular. Es importante obtener un diagnóstico preciso para que pueda recibir el tratamiento adecuado y evitar daños adicionales.

Paso 2

Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides o AINE, como la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno para aliviar el dolor. También puede usar otros analgésicos de venta libre. Si el dolor es intenso, hable con su médico sobre el uso a corto plazo de analgésicos recetados, si corresponde..

Paso 3

Mantenga el músculo en una posición de estiramiento suave y ejecute ARROZ: reposo, hielo, compresión y elevación. Esto ayudará a minimizar el sangrado, la hinchazón y cualquier dolor. Es probable que deba hacer esto durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión..

Etapa 4

Aplica una crema para frotar los músculos de los músculos adoloridos, si la piel no está rota. Estos productos están disponibles en farmacias o supermercados en el pasillo de alivio del dolor y están disponibles sin receta. Consulte con su médico para asegurarse de que sea seguro para usar en moretones extensos.

Advertencia

No regrese a los deportes antes de que su médico le diga que es seguro hacerlo, aunque se sienta bien. Volver a la actividad antes de que sus músculos se curen puede causar más daño y retrasar la curación.

Si comienza a experimentar una hinchazón extremadamente dolorosa en el magulladura de su músculo, esto puede ser un síntoma del síndrome compartimental y puede ser grave. Llame a su médico inmediatamente para que lo revisen.