Cómo curar los ligamentos, las articulaciones y los músculos adoloridos
No hay una causa única de dolor en los ligamentos, articulaciones y músculos. Puede experimentar dolor como resultado de hacer ejercicio, completar tareas domésticas rigurosas o como resultado de una afección médica como la artritis. Muchas veces, los ligamentos, articulaciones y músculos adoloridos son el resultado del uso excesivo o la falta de actividad física. El dolor a menudo se puede tratar en el hogar con algunos remedios simples que usan elementos que probablemente ya tenga en su hogar..
Paso 1
Descanso. Evita realizar la actividad que causó tu dolor. Tómese unos días para relajarse mientras disminuye el dolor en sus ligamentos, articulaciones y músculos..
Paso 2
Hielo de las partes del cuerpo afectadas. Coloque hielo en el área afectada de 20 minutos a la vez, varias veces al día. Evite la formación de hielo en un área durante más de 20 minutos cada hora. Envuelva el hielo en una toalla o use una bolsa de hielo; nunca aplique hielo solo directamente sobre la piel.
Paso 3
Use un vendaje elástico. La compresión puede ayudar a prevenir la hinchazón, así como a eliminar el dolor.
Etapa 4
Elevar la zona afectada. Si el dolor se produce en una extremidad, eleva el dolor de los músculos, los ligamentos o las articulaciones por encima de tu corazón mientras descansas. Use almohadas para apuntalar la parte afectada de su cuerpo.
Paso 5
Tome un analgésico de venta libre. Siga las instrucciones de la botella y no exceda las dosis recomendadas por día..
Paso 6
Mantente hidratado. Beber mucha agua puede ayudar a reponer los músculos..
Paso 7
Tramo. El estiramiento ligero puede ayudar a aliviar el dolor en sus ligamentos, articulaciones y músculos.
Paso 8
Masajear las zonas afectadas. Haga un movimiento suave y circular con la palma de su mano alrededor de las áreas afectadas. Esto puede ayudar a aliviar su dolor, así como a prevenir la rigidez en los ligamentos, articulaciones y músculos afectados..
Cosas que necesitarás
Hielo
Banda Elastica
Medicamentos para el dolor de venta libre
Agua
Almohadas
Propina
Cuando hagas ejercicio, recuerda calentar antes de hacer ejercicio. Camine en una cinta de correr o use una máquina elíptica durante cinco a 10 minutos. Estira tus músculos durante unos minutos antes y después de tus entrenamientos. Presta especial atención a los músculos que estás utilizando. Por ejemplo, si eres un corredor, asegúrate de estirar las extremidades inferiores.
Advertencia
Si su dolor persiste después de unos días, comuníquese con su médico para descartar una lesión u otras afecciones..
