Cómo volver al ejercicio después de la neumonía

Los pulmones son órganos complejos compuestos principalmente de pequeños sacos o alvéolos. La neumonía es una infección de estos sacos. La infección debilita las estructuras del sistema respiratorio. Volver a la salud después de haber tenido neumonía puede llevar tiempo. El ejercicio aumenta tu respiración y será difícil hasta que los pulmones se curen. Comenzar lentamente e incluir un ejercicio de respiración puede hacer que regrese al camino correcto. Solo su médico sabrá si está listo para comenzar a hacer ejercicio nuevamente.

Paso 1

Practica la respiración con los labios fruncidos. Siéntate en una silla con la espalda recta. Inhala profundamente y aguanta la respiración durante tres segundos. Exhale con los labios parcialmente cerrados como si tratara de silbar. Esto ayuda a aumentar la presión en las vías respiratorias y a aumentar la fuerza en los pulmones, según el "Manual Merck Manual de Salud en el Hogar".

Paso 2

Camine diariamente durante la primera semana después de que el médico lo autorice para comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Basa la cantidad de tiempo que pasas caminando en cómo te sientes. Trabaje hasta por lo menos una caminata de 30 minutos cada día a un ritmo lento o moderado.

Paso 3

Disminuya su rutina normal al 25 por ciento una vez que alcance la meta de caminar. Por ejemplo, si normalmente corría durante una hora antes de tu enfermedad, corre durante solo 15 minutos. Disminuya el ritmo si se siente sin aliento.

Etapa 4

Aumente a 50 por ciento de su programa de ejercicio normal cuando esté listo. Por ejemplo, correr durante 30 minutos en lugar de una hora..

Paso 5

Mueve hasta el 75 por ciento una vez que estés cómodo. Cuando complete este nivel, debería poder volver a su rutina normal.

Propina

Usar la técnica de respiración fruncida durante su ejercicio puede ayudar a aumentar su resistencia. Es posible que su médico quiera que complete su tratamiento antes de comenzar a hacer ejercicio..

Advertencia

Si en algún momento tiene dificultad para respirar, reduzca la velocidad o deténgase durante el día.