Cómo retener el ácido hialurónico en el cuerpo
El ácido hialurónico es una cadena larga y no ramificada de moléculas simples de azúcar. El cuerpo lo utiliza para proporcionar tejido conectivo, como el cartílago, y también se utiliza para reparar la piel. La radiación ultravioleta del sol puede hacer que las células de la piel reduzcan su producción de ácido hialurónico. Puede usar alimentos y suplementos específicos para aumentar la cantidad de ácido hialurónico en su cuerpo.
Zanahorias en el mercado de los agricultores. (Imagen: SbytovaMN / iStock / Getty Images)Paso 1
Coma alimentos con alto contenido de ácido hialurónico, especialmente las papas y otras verduras de raíz como las zanahorias y las batatas. También consuma vegetales de hojas verdes como la col rizada y las espinacas. También puede encontrar altas concentraciones de ácido hialurónico en vegetales asiáticos como el imoji, konyaku y satoimo..
Paso 2
Comer verduras crudas. El ácido hialurónico es sensible al calor y será destruido por la cocción. Puedes comer zanahorias, col rizada y hojas de espinaca como parte de una ensalada o solo como bocadillo.
Paso 3
Beber abundante agua. El ácido hialurónico es más efectivo cuando tiene una cantidad abundante de agua con la que unirse. Puede aumentar la eficacia del ácido hialurónico al beber al menos ocho vasos llenos de agua por día..
Etapa 4
Tome suplementos orales de ácido hialurónico. En general, puede encontrar cápsulas de ácido hialurónico en las tiendas de comestibles y en las tiendas de alimentos naturales. La Administración de Drogas y Alimentos no ha establecido un requisito diario mínimo para el ácido hialurónico, pero una dosis recomendada común es de 200 miligramos dos veces al día..
Paso 5
Utilizar suplementos tópicos de ácido hialurónico. Estos están disponibles en cremas y geles de tiendas de salud y spas. Las formas tópicas de ácido hialurónico típicamente contienen una concentración de 2.5 por ciento de ácido hialurónico. Frote esta preparación de ácido hialurónico sobre las partes ásperas de su piel para hacerlas más suaves y suaves..
Cosas que necesitarás
Vegetales
Suplementos orales de ácido hialurónico
Suplementos tópicos del ácido hialurónico
