Cómo configurar un gimnasio de boxeo en casa
Una de las razones por las que las personas recurren a los entrenamientos de boxeo para mantenerse en forma o ponerse en forma es porque puede ser un ejercicio más interesante para aliviar el estrés que una sesión de gimnasio típica, como correr en una cinta de correr o levantar pesas. Un gimnasio de boxeo en casa también puede ayudarte a encontrar tu propia motivación para entrenarte a ti mismo, en lugar de confiar en llegar a una clase o usar un entrenador personal. Un gimnasio de boxeo puede ser tan simple o tan complicado como quieras, según el espacio disponible, los fondos y los requisitos..
Los sacos de boxeo son una parte clave de un gimnasio de boxeo. (Imagen: xmee / iStock / Getty Images)Paso 1
Limpie un espacio para su gimnasio de boxeo. No necesita mucho espacio si mantiene las cosas mínimas, pero cuanto más espacio, mejor si está buscando moverse o entrenar. El entrenamiento de boxeo puede hacer mucho ruido, por lo que es preferible un garaje o un cobertizo fuera de la casa.
Paso 2
Comience con lo básico. Considere el piso: los pisos de concreto pueden ser implacables en sus articulaciones, por lo que si planea saltarse o hacer ejercicios de pies, debe pensar en colocar tapetes. Las alfombrillas de espuma que se insertan perfectamente son una solución rápida y económica.
Paso 3
Instale un saco de boxeo. El entrenamiento en bolsa es una parte importante del entrenamiento de boxeo, especialmente si va a entrenar en casa, principalmente sin un compañero o un entrenador. Puede comprar bolsas independientes que son fáciles de instalar pero menos duraderas, o bolsas para colgar en la pared o en el techo que requieren un soporte de fijación y cadenas.
Etapa 4
Agregue cualquier otro tipo de bolsa para la que tenga espacio y que pueda pagar. Mientras que un saco de boxeo ofrece muchas opciones de capacitación, otras, como la pelota de piso a techo, las bolsas de gancho y uppercut o las bolsas de velocidad, le brindan otras opciones que pueden agregar variedad a su entrenamiento. La mayoría no requerirá mucho espacio o costo adicional, y requerirá poco esfuerzo para ajustarse, con soportes sencillos montados en el piso o en la pared.
Paso 5
Añadir otro equipo de boxeo. Necesitará guantes y envoltorios de boxeo, o guantes para bolsas para protegerse las manos cuando golpee las bolsas. Si tiene un compañero de entrenamiento, los guantes de mano pueden agregar otra dimensión a su entrenamiento, o puede entrenar o hacer ejercicios si tiene suficiente espacio.
Paso 6
Agrega pesas si quieres incorporar el entrenamiento de fuerza en tu régimen. Kettlebells o pesas y barbells son relativamente baratos y se mantienen con el resto de su equipo. También hay disponibles bancos o estanterías y otros equipos de gimnasio para el hogar, según el espacio disponible y su presupuesto..
Cosas que necesitarás
Esteras de espuma
Bolsa de golpear
Las cadenas
Soportes de pared
Llave
