Cómo configurar una barra de pull up
Hay dos tipos básicos de barras de pull-up en el mercado: removibles y permanentes. Las barras extraíbles extraíbles son soluciones relativamente ligeras y económicas para aquellos que no desean perforar o montar permanentemente su barra elevadora. Estos tipos de barras de tracción se montan dentro de una puerta estándar y se aseguran en su lugar al aprovechar su propio peso corporal para sostener el dispositivo contra la pared y recortar / moldear durante el ejercicio. Las barras de mentón removibles no requieren perforación o montaje fijo, pero las instalaciones de barra de levantamiento permanente sí lo hacen. Si bien son más difíciles de instalar que un modelo extraíble, las barras de tracción montadas permanentemente soportan más peso y, por lo general, duran más si se instalan correctamente..
Configure su barra de tracción y comience a beneficiarse. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Paso 1
Determine dónde desea montar su barra de pull-up. Existen diferentes tipos de barras de tracción permanentes en el mercado, incluidas las montadas en viguetas, en el techo, en la pared, en la esquina o en la puerta. Cada tipo de instalación requerirá un conjunto diferente de soportes y hardware, así que asegúrese de planificar el tipo de instalación de barra de pull-up que desea antes de comprar. El hardware necesario se incluirá en la compra de su barra de pull-up.
Paso 2
Mida la distancia adecuada necesaria para montar los soportes que soportarán la barra de elevación. Esto variará dependiendo de dónde elija montar su unidad como se determina en el Paso 1. Use un lápiz para marcar los lugares donde perforará los orificios piloto para los soportes. Es posible que deba usar un buscador de vigas para encontrar una viga, viga o vigueta de piso. Debe montar los soportes de forma segura en madera, metal u hormigón para proporcionar suficiente apoyo durante todo el ejercicio.
Paso 3
Perfore orificios guía para los soportes, lo que ayudará a evitar que se agrieten en el perno o la viga del piso con el tiempo y también facilitará la instalación de los pernos de montaje. Si su modelo particular cuenta con una barra extraíble extraíble que viene con dos juegos de soportes de montaje, debe repetir los pasos 2 y 3 para montar el segundo juego de soportes en una ubicación diferente. Por ejemplo, podría montar un juego de soportes en la parte superior de la puerta y montar el segundo juego ligeramente más bajo para acomodar a personas más cortas.
Etapa 4
Inserte los pernos de montaje en los orificios guía y apriételos usando el juego de dados o una llave ajustable. Si su paquete de hardware incluido viene con tornillos para montar los soportes, use el taladro del conductor para sujetarlos de forma segura.
Paso 5
Coloque la barra en los soportes de montaje recién instalados y tire de ella para asegurarse de que esté segura. Ahora cuelgue de la barra de tracción para asegurarse de que pueda soportar su peso. Si la barra soporta su peso correctamente, puede comenzar a hacer los ejercicios de levantamiento de la barbilla cuando esté listo para comenzar..
Cosas que necesitarás
Lápiz
Buscador de estudios
Cinta métrica
Taladro del conductor
Conjunto de zócalos
Propina
No monte las barras de tiro de la puerta demasiado cerca de la parte superior de la puerta. Si lo hace, no tendrá espacio libre para la barra o sus manos durante el ejercicio.
Planifique la instalación de la barra de tracción antes de comprarla. Es una buena idea tomar algunas medidas preliminares antes de comprar la barra para asegurar un ajuste adecuado en el espacio.
Advertencia
Use solo los pernos de montaje recomendados por el fabricante para garantizar la capacidad máxima de peso.
Nunca monte una barra de pull-up en paneles de yeso solo. Debe asegurarse en un montante, vigueta de piso, entrada, concreto o viga para garantizar durabilidad y seguridad..
