Cómo nadar bajo el agua rápido
La natación subacuática rápida y efectiva puede hacer que su natación sea más beneficiosa para sus objetivos de salud y bienestar. Nadar en una piscina siempre requerirá nadar bajo el agua al empujar las paredes y durante los giros. Nadar rápido bajo el agua hará que la transición a su brazada sea más fácil y más eficiente.
Una joven nadando bajo el agua (Imagen: Don Mason / Blend Images / Getty Images)Línea de corriente
La aerodinámica cuando se empuja fuera de la pared bajo el agua es una parte crucial para nadar rápido bajo el agua. La línea de corriente se realiza apretando los brazos sobre la cabeza con los brazos contra las orejas. La cabeza debe estar en una posición neutral con los ojos mirando hacia el fondo de la piscina. Para mantener la línea de corriente adecuada, sus piernas y caderas permanecerán rectas, en una postura de pie, con los dedos de los pies apuntados. La racionalización ofrece la menor resistencia para que el agua se mueva alrededor de tu cuerpo mientras te mueves a través del agua.
Patada
En coordinación con su línea aerodinámica, una fuerte patada de delfín es la forma más rápida de nadar bajo el agua. Esta patada se realiza pateando ambas piernas simultáneamente con un movimiento de delfín. La parte superior de las piernas y los muslos impulsarán esta patada mientras las rodillas se doblan ligeramente. Su patada de delfín será más exitosa si tiene músculos centrales fuertes. Esto le da a tus piernas una base sólida para comenzar. A lo largo de la patada, debe permanecer en una posición aerodinámica con la mayor parte del movimiento proveniente de sus caderas y piernas..
comienzo
Un empuje, un giro y un inicio de buceo le proporcionarán un impulso de velocidad que se puede realizar a través de su nado bajo el agua. El inicio del buceo le proporcionará el mayor impulso y se puede hacer desde la plataforma de la piscina o desde un bloque de buceo. Su inmersión debe ser poco profunda en profundidad, y al entrar en el agua, sus brazos deben estar por encima de su cabeza en la posición de la línea de la corriente. Asegúrese de que su instalación permita las primeras inmersiones en la cabeza y solo la inmersión en áreas profundas que sean apropiadas para un buceo seguro.
Aptitud
A medida que se convierte en un nadador más fuerte y aumenta su nivel de condición física, puede permanecer más tiempo bajo el agua, permitiéndole nadar más lejos. Practicar su natación subacuática es necesario para mejorar, pero nade con un compañero o bajo la supervisión de un entrenador. Retener el aliento repetitivamente y durante largos períodos de tiempo puede ser peligroso. En lugar de practicar la natación bajo el agua solo, puede practicar mientras empuja la pared en cada extremo de la piscina al nadar..
