Cómo atar los zapatos para el apoyo del tobillo

La pronación excesiva, o mover el pie hacia el arco, puede debilitar los tobillos y hacer que sea más propenso a los giros mientras corre o camina. El uso de un zapato con el soporte adecuado para el tobillo, como el estilo de una parte superior alta que se envuelve alrededor del tobillo, puede ayudar a corregir el problema, pero no puede usar la parte superior alta en todo momento. Para los zapatos que se detienen debajo de su tobillo, puede atar y atar los zapatos de una manera que proporcione cierto grado de apoyo para sus tobillos..

Asegúrese de que sus pies estén bien apoyados. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Ate sus zapatos como lo haría normalmente, pero deténgase antes de los últimos dos hoyos. Si está colocando zapatillas para correr con dos orificios, uno al lado del otro, en el borde superior del zapato, deténgase antes del borde superior..

Paso 2

Cruzar los cordones y pasarlos a través del primer agujero. Tire de los cordones y no los cruce de nuevo..

Paso 3

Pase cada cordón por encima del segundo orificio del mismo lado: pase el cordón izquierdo por el orificio izquierdo y el derecho por el derecho. El encaje debe verse como una puntada de costura entre los dos agujeros..

Etapa 4

Tome el extremo del cordón derecho y páselo a través de la puntada de la izquierda. Enhebre el cordón izquierdo por el derecho. El enhebrado a través de las puntadas agrega tensión adicional y acerca los lados de los zapatos alrededor de su tobillo.

Paso 5

Ponte el zapato y aprieta los cordones a tu nivel de comodidad. Un nudo único con los extremos de los cordones..

Paso 6

Haga un bucle con el extremo de uno de los cordones, el lado que le resulte más cómodo. Sostenga el lazo entre su dedo pulgar e índice y envuelva el otro extremo del cordón dos veces alrededor del lazo e incluya su dedo pulgar e índice.

Paso 7

Empuje el centro del cordón restante en el espacio entre el pulgar y el índice, y tire de él para completar el nudo.

Cosas que necesitarás

• Zapatos bajos

• Cordones de los zapatos