Cómo apretar los ligamentos sueltos
Los ligamentos sueltos pueden ser el resultado de una lesión durante actividades deportivas o sobre el esfuerzo de las piernas y los brazos durante la actividad diaria. Los ligamentos conectan los huesos y existe el riesgo de desgarro si se estiran demasiado de acuerdo con la Sociedad de Cirugía Ortopédica y Trauma de Internet. Esta condición plantea el riesgo de corrección quirúrgica. Apretar los ligamentos a un estado normal eliminará este riesgo.
Una mujer está montando una bicicleta de spinning en un gimnasio. (Imagen: rbv / iStock / Getty Images)Paso 1
Descanse y tome medicamentos antiinflamatorios como la aspirina para reducir el dolor y la inflamación en el lugar de la lesión. Apoyar la pierna sobre una almohada o descansar el brazo en una posición elevada con una almohada ayudará a que la sangre circule por todo el cuerpo y promueva la curación. Aplicar hielo a la lesión también puede ayudar con la hinchazón y el dolor..
Paso 2
Haga ejercicio en el sitio lesionado a diario para asegurarse de que puede moverlo a través de un rango de movimiento normal. El uso de bicicletas estacionarias y el estiramiento son ideales para mantener el rango de movimiento adecuado. Los fisioterapeutas pueden guiarlo a través de estos ejercicios cuando se produce una lesión por primera vez para evitar que ocurran tensiones mientras se recupera.
Paso 3
Use aparatos ortopédicos como lo indique su médico ortopédico. Los refuerzos ayudarán a evitar que la debilidad de los ligamentos provoque que usted se caiga o cause una lesión adicional debido a la tensión. Los ligamentos sanarán y se apretarán por sí solos ya que el sitio de la lesión permanece estacionario.
Etapa 4
Opte por la proloterapia de su cirujano ortopédico. Esta terapia consiste en inyecciones de una solución de dextrosa, que es un tipo de azúcar, que estimula el proceso de curación y causa calor e hinchazón en el lugar de la inyección. Esto es una ocurrencia normal e indica que la inyección está haciendo su trabajo.
Cosas que necesitarás
Aspirina
Almohada
Hielo
