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    Cómo apretar la piel suelta en la espalda

    Cuando tiene la piel suelta en la espalda, puede causar problemas como la protuberancia del sostén y la parte superior del muffin. La grasa de la espalda tiende a descansar ya sea en la parte superior de la espalda cerca de los omóplatos o en la parte inferior de la espalda, justo por encima del trasero. Tendrá que trabajar los músculos de la espalda para deshacerse de la apariencia suave y volverse tenso y tonificado. Tenga en cuenta que también necesitará realizar ejercicios aeróbicos para perder grasa en todas partes, ya que no existe la reducción de manchas..

    Una mujer está haciendo flexiones con los pies en las correas TRX. (Imagen: Milan Stojanovic / iStock / Getty Images)

    Paso 1

    Reduce la cantidad de calorías que consumes. Reducir su consumo de calorías puede ayudarlo a perder grasa en todas las áreas, incluida la espalda. Comer 500 calorías menos por día puede quemar aproximadamente 1 libra de grasa por semana.

    Paso 2

    Pase cada día participando de media hora a una hora de actividad aeróbica. Los ejercicios aeróbicos son excelentes quemadores de grasa, y puedes hacer actividades que trabajen la espalda. Algunas buenas actividades aeróbicas para apuntar a la espalda incluyen remar y nadar.

    Paso 3

    Utilice una bola de equilibrio para realizar extensiones de espalda. Acuéstese boca abajo en el centro de la pelota con los dedos de los pies colocados en el suelo. Levanta la parte superior de tu cuerpo de la bola y mantén la postura. Repite el movimiento 10 a 15 veces..

    Etapa 4

    Realizar series de flexiones. Las flexiones son un ejercicio desafiante que puede trabajar varios grupos musculares, incluidos los de la espalda. Coloque el ancho de los hombros de los brazos frente a usted y use los dedos de los pies para sostener su cuerpo hacia arriba. Doble los brazos en los codos para empujar el cuerpo hacia el suelo. Realiza tres series de 10 flexiones..

    Propina

    Consulte a un médico antes de comenzar cualquier nuevo plan de pérdida de peso o ejercicio.

    Advertencia

    Evite extender demasiado los músculos de la espalda mientras hace ejercicio, ya que esto podría provocar lesiones..