Cómo apretar la piel abdominal suelta

Si está en el posparto o recientemente ha perdido un exceso de peso, es posible que tenga la piel abdominal suelta. Cuando pierdes peso, la piel que solía estar estirada sobre muchas capas de tejido graso puede no adaptarse tan rápidamente a tu nuevo cuerpo reducido de grasa. Como resultado, puede tener la piel floja y floja que oculta los músculos abdominales. Su piel puede adaptarse lentamente a la nueva forma de su cuerpo con una dieta rica en nutrientes y un programa de ejercicios. En algunas circunstancias en las que la pérdida de peso es grande y la integridad de la piel es baja, es posible que deba consultar a un médico para analizar opciones alternativas como la cirugía..

Una mujer joven en una bola del ejercicio con un estómago entonado. (Imagen: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Tense y disminuya la piel suelta

Paso 1

Coma alimentos ricos en nutrientes que mejoren la elasticidad de la piel para disminuir la piel suelta. La vitamina C, que se encuentra en las frutas cítricas, las fresas y los vegetales, como los pimientos, ayuda a la formación de colágeno, que es esencial para endurecer la piel. Las grasas saludables también ayudan en la formación de colágeno y en el aumento de la humedad de la piel para prevenir una apariencia seca y estirada. Agregue alimentos como aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas y salmón rico en omega-3 a su dieta con moderación.

Paso 2

Agregue entrenamiento de resistencia a su régimen de entrenamiento para aumentar la masa muscular magra y evitar el desgaste. El autor Mark Sisson de Mark's Daily Apple afirma que la piel suelta puede ser el resultado de la disminución de la masa corporal, incluido el músculo, durante la pérdida de peso. El aumento de la masa muscular endurecerá el cuerpo y creará una definición de los músculos abdominales frente a una barriga flácida. Entrene a la fuerza tres veces por semana dirigiéndose a la parte superior e inferior del cuerpo, así como a los ejercicios de fortalecimiento del centro, tales como levantamientos de peso muerto, sentadillas, tablones frontales, laterales, elevaciones de piernas colgantes, abdominales para bicicletas y giros de balones medicinales para los oblicuos a los lados de el baúl.

Paso 3

Beba de ocho a 10 vasos de agua por día, más o menos depende de sus niveles de actividad física. La hidratación es esencial para mantener la elasticidad de la piel, ya que la piel deshidratada causará flacidez y arrugas. El agua hidrata las células y los tejidos de la piel para rellenarlos y lograr una apariencia más suave y tersa..

Advertencia

Consulte con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta nueva o rutina de ejercicios.