Cómo apretar los brazos flácidos después de una pérdida importante de peso
La pérdida de peso importante puede, literalmente, salvar su vida: al reducir su grasa corporal a un nivel saludable, no solo aliviará el exceso de tensión en sus articulaciones, sino que también reducirá el riesgo de varias enfermedades crónicas, desde enfermedades cardíacas hasta ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, cuando pierdes una gran cantidad de peso, puedes desarrollar una piel suelta una vez que alcanzas tu peso ideal, incluso en tus brazos. Algunos ajustes en el estilo de vida pueden ayudar a minimizar la apariencia de piel suelta en sus brazos, pero la piel suelta más grave puede requerir cirugía para extirparla completamente.
Tonifica y construye tus brazos con ejercicios compuestos. (Imagen: m-imagephotography / iStock / Getty Images)Continuar la pérdida de peso lentamente
La velocidad a la que pierde peso puede afectar el aspecto de su piel cuando alcanza su peso ideal. En general, cuanto más lentamente pierda peso, más tiempo le dará a su piel para adaptarse al nuevo tamaño de su cuerpo, lo que minimiza la piel suelta. Incluso si ya ha perdido una cantidad significativa de peso, reducir la velocidad de su pérdida de peso por el resto de su viaje de pérdida de peso podría ayudar a mantener su piel lo más tensa posible. Si ha estado perdiendo peso rápidamente, disminuya su pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana; Si ha estado perdiendo constantemente a 2 libras por semana, considere volver a marcar a 1 libra por semana.
Bulk Up Arms con ejercicio
Trabajar sus brazos con entrenamiento de fuerza podría ayudar a darles una apariencia más apretada después de una pérdida de peso moderada pero significativa de hasta 50 libras, explica la Universidad de Columbia. El músculo ocupará espacio debajo de la piel, lo que ayuda a reducir la piel suelta y también aporta más definición a tus brazos para que se vean más tonificados..
Tonifica y construye tus brazos con ejercicios compuestos; las flexiones trabajan el tríceps, el pecho y la parte delantera de los hombros, mientras que las filas invertidas desafían los bíceps, la parte posterior de los hombros y los hombros en la espalda. Hacer ejercicios de aislamiento para construir músculos específicos; introduce rizos de bíceps, extensiones de tríceps por encima y elevaciones laterales de hombros en tu rutina de entrenamiento con pesas. Entrena con fuerza tus brazos junto con el resto de tu cuerpo para construir músculos saludables.
Establecer expectativas realistas
Si bien reducir la pérdida de peso y desarrollar músculo puede ayudar, no harán que la piel suelta desaparezca, especialmente si su pérdida de peso importante implica perder más de 50 libras, o si ha tenido sobrepeso durante mucho tiempo antes de perder el tweight. En ese momento, es posible que su piel se haya estirado hasta el punto de perder cierta elasticidad, por lo que no es capaz de retroceder y adaptarse a su nuevo tamaño más pequeño.
Si bien la piel suelta puede afectar su confianza, recuerde que en realidad es un signo del enorme paso que ha dado para mejorar su salud y vivir un estilo de vida feliz y saludable. Tenga en cuenta que todos tenemos inseguridades en el cuerpo y trabaje para aceptar y amar su cuerpo por todo lo que hace por usted todos los días, sin estresarse por un poco de exceso de piel..
Considere soluciones quirúrgicas para estirar la piel del brazo
La piel floja en sus brazos puede causar incomodidad por el roce o infectarse debido a su dificultad para mantener su piel limpia y seca. Si eso sucede, o si las modificaciones en el estilo de vida no funcionan, y está convencido de deshacerse de él, hable con su médico sobre los beneficios de la cirugía. El procedimiento médico para reducir la piel del brazo se llama braquioplastia o brazo elevador. Durante el procedimiento, un cirujano hace una incisión en su brazo o axila, estira la piel para que se vea apretada, elimina el exceso de piel y luego vuelve a unir la piel restante. Sin embargo, la cirugía puede tener un costo considerable y, dependiendo de si se considera médicamente necesaria, es posible que el seguro no lo cubra..
