Importancia del yoga para los estudiantes
Desde estudiantes de primer grado hasta estudiantes universitarios, los estudiantes pueden tener jóvenes de su lado, pero eso no significa que sus vidas estén libres de presión. Horas al día sentado en el escritorio o el monitor de la computadora y más horas haciendo la tarea causa que un cuerpo joven se ponga tenso. Las presiones sociales y familiares y, desafortunadamente, la ansiedad, el abuso y la intimidación también tienen su efecto. Todo se suma a los mismos altos niveles de estrés que han hecho que el mundo de adultos se reúnan en clases de yoga para encontrar el Zen..
Los sistemas escolares están explorando el yoga como una forma de mejorar el rendimiento académico. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Por lo tanto, no es sorprendente que los educadores estén cada vez más interesados en brindar clases de yoga en la escuela. De hecho, una encuesta realizada en 2015 por la revista Advances in Mind / Body Medicine encontró que el yoga se ofrece en 940 escuelas de EE. UU. Si usted es un estudiante o el padre de uno, encontrará que los beneficios del yoga para los estudiantes son bastante convincentes.
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Mejora académica general
El estrés es un obstáculo importante para el logro académico, y se ha demostrado que los poderes para aliviar el estrés del yoga aumentan el rendimiento de los estudiantes. Un estudio de 2009 del International Journal of Yoga con 300 estudiantes examinó el efecto del yoga en los niveles de estrés de los estudiantes adolescentes. Después de siete semanas de practicar asanas, ejercicios de respiración y meditación, los estudiantes registraron niveles de estrés más bajos y un rendimiento académico más alto. Un estudio de 2015 en la revista Medicina basada en la evidencia y complementaria de 95 estudiantes de secundaria encontró que el yoga era superior a las clases regulares de educación física en la protección contra una diapositiva en el GPA a medida que avanzaba el año escolar.
Se demostró que los estudiantes que hacían yoga tenían mejores puntuaciones de memoria y mejor concentración. (Imagen: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Memoria mejorada
Se ha demostrado que el yoga mejora la memoria tanto en adultos como en niños, un beneficio que parece seguro que mejorará el rendimiento académico. En un estudio realizado en 2003 en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 30 niños se dividieron en tres grupos: campamento de yoga, campamento de bellas artes o grupo de control. El grupo de yoga se entrenó en asanas, ejercicios de respiración, meditación y rituales de limpieza durante 10 días. El resultado fue una mejora del 43 por ciento en los puntajes de las pruebas de memoria espacial en el grupo de yoga. (En comparación, los grupos de bellas artes y de control no mostraron cambios). En otro estudio de la revista Pediatric Physical Therapy, 108 niños de la escuela se dividieron en 4 grupos, cada uno de los cuales practicaba un estilo diferente de pranayama (ejercicios de respiración). En cada uno de los cuatro grupos, las puntuaciones de la memoria espacial mejoraron en un promedio del 84 por ciento..
Intervalo de atención mejorado
Controlar la atención es un desafío para los niños, en parte porque los lóbulos frontales del cerebro, que controlan el poder de atención, maduran más tarde que otras funciones. El yoga requiere atención, lo que puede ser un desafío para los yoguis más jóvenes, pero también se ha encontrado que mejora la capacidad de controlar la atención, incluso en niños hiperactivos. De hecho, los estudios de yoga como un paliativo para el TDAH han demostrado ser prometedores en todos los ámbitos. En varios estudios revisados por la revista Psychiatry, los niños con TDAH mostraron síntomas disminuidos y en algunos casos pudieron reducir las dosis de la medicación.
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