¿Es una máquina de remo para entrenamiento de fuerza?
Las máquinas de remo no ofrecen suficiente resistencia para el entrenamiento de fuerza; En cambio, son una excelente herramienta para desarrollar la salud cardiovascular. Si estás buscando un entrenamiento de entrenamiento de fuerza, apunta a una máquina de filas. La diferencia en la terminología puede ser mínima, pero hace toda la diferencia en el mundo. Una máquina de filas sentadas, a diferencia de una máquina de remo, utiliza una pila de pesas o placas de pesas para trabajar la espalda, los hombros y los brazos..
La máquina de remo, o ergómetro de hileras, proporciona un excelente entrenamiento cardiovascular. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Conoce el ergómetro de hileras
Una máquina de remo, también conocida como ergómetro de hileras, funciona de forma rítmica en todos los grupos musculares principales de su cuerpo durante un período prolongado. Eso es prácticamente una definición de libro de texto del entrenamiento cardiovascular ideal. Mejor aún, un ergómetro de fila es de bajo impacto, por lo que no tiene que soportar golpes repetidos en sus articulaciones, y el elemento de flexión y extensión de la espalda en un movimiento de remo adecuado ayuda a desarrollar la fuerza del núcleo.
¿Qué pasa con el entrenamiento con pesas?
En cuanto a la máquina de filas, casi todos los gimnasios tienen al menos una variación. Esta máquina básica de entrenamiento de fuerza cuenta con un asiento acolchado, una almohadilla para el pecho contra la que se inclina hacia adelante y una o más manijas que tira hacia atrás, "remando" el peso hacia usted. Algunos gimnasios también tienen una barra en T, el equivalente de peso libre de una fila sentada, en la sala de peso libre. Para usar una barra en T, colóquese sobre el vástago de la "T", inclínese hacia adelante desde las caderas, agarre las asas, que forman la barra transversal de la "T", y levante el peso hacia su cuerpo.
