¿Correr es equivalente a nadar?
Correr y nadar son beneficiosos para tu salud. Ambos proporcionan acondicionamiento cardiovascular para la salud del corazón, lo ayudan a perder o mantener su peso, ayudan a prevenir la diabetes y reducen el estrés y la depresión. Sin embargo, correr y nadar son diferentes en varias formas fundamentales, por lo que aunque puede obtener beneficios similares de ambos, no son equivalentes. Sin embargo, puede combinar o alternar los entrenamientos de natación y carrera en una excelente rutina de entrenamiento cruzado. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
La natación es una forma efectiva de ejercicio para tu salud. (Imagen: Thomas Lammeyer / iStock / Getty Images)Calorías
Puedes quemar aproximadamente la misma cantidad de calorías corriendo y nadando, por lo que los dos ejercicios son equivalentes en un aspecto. Quemarás 704 calorías si corres durante una hora a un ritmo de 10 minutos por milla, según NutriStrategy. Esta es la misma cantidad de calorías que quema nadar en las vueltas rápidas de estilo libre durante una hora. Sin embargo, quemará 1,126 calorías en una hora si corre a un ritmo de seis minutos por milla.
Impacto
Una diferencia significativa entre correr y nadar es la cantidad de impacto en su cuerpo. La natación es un deporte de impacto cero, lo que lo hace ideal para calmar los músculos estresados y rehabilitarse después de una lesión. Tu cuerpo recibe un golpe fuerte cuando corres. Si tienes una condición como la artritis, correr puede empeorarla. La natación, por otro lado, es muy recomendable para aliviar el dolor de la artritis y aflojar las articulaciones..
Otras diferencias
No hay equivalencia en la velocidad de los corredores frente a los nadadores. Los corredores de élite viajan más de tres veces más lejos que los nadadores de élite en la misma cantidad de tiempo. Nadar 100 metros es aproximadamente lo mismo que correr 350 yardas. Debido al ambiente fresco de la piscina, espere que su ritmo cardíaco sea aproximadamente 10 latidos por minuto más lento que el ritmo cardíaco de un corredor. Además, usas diferentes músculos para nadar que para correr. Mientras que la carrera funciona principalmente en la parte inferior del cuerpo, la natación funciona en la parte inferior del cuerpo con la patada y la parte superior del cuerpo con el golpe.
Dificultad
Correr es fácil; todos saben cómo hacerlo o pueden comenzar el ejercicio rápidamente. La natación puede ser difícil, especialmente si tu objetivo es hacerlo con una técnica excelente. Es una habilidad desarrollada a lo largo del tiempo, y requiere mucha práctica y entrenamiento. Además, necesita aprender diferentes movimientos para trabajar todos los grupos musculares de su cuerpo.
