¿Royal Jelly es igual a B-Complex?
Las vitaminas del complejo B incluyen las vitaminas B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 y B-12. Los nombres respectivos de estas vitaminas son tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, folato o ácido fólico y cobalamina. Las vitaminas del complejo B se derivan tanto de los alimentos como de las fuentes vegetales. Son necesarios para la síntesis química y energética, la actividad enzimática, la regulación de proteínas y otras funciones corporales. Una de esas fuentes de vitaminas del complejo B es la jalea real.
Jalea real
La jalea real es una sustancia líquida lechosa viscosa, opaca, fabricada por las abejas. Específicamente, es la fuente exclusiva de alimento para la abeja reina. La jalea real está llena de elementos nutritivos, que contienen vitaminas A, D, C, E y K, todos los nueve aminoácidos esenciales, lo que lo convierte en una proteína completa: azúcares, flavonoides, fitoesteroles, colágeno, magnesio, cobre, calcio, sílice. Hierro, azufre, fósforo, cloro, manganeso, ácidos grasos esenciales, hormona de crecimiento humano y vitaminas del complejo B. Sin embargo, el consumo normal de jalea real es de entre 1 y 2 g por día, lo que hace que la mayoría de estos constituyentes sean insignificantes. No obstante, la jalea real contiene todas las vitaminas del complejo B en proporciones suficientemente significativas para actuar como un suplemento, según Leigh Broadhurst en el libro "Guía del usuario para el propóleo, jalea real, miel y polen de abeja".
Fuentes de vitaminas del complejo B
Las vitaminas del complejo B tienen una variedad de fuentes dietéticas. Aunque algunas personas creen que puede derivarlas todas de las carnes, solo B-3, B-5 y B-12 aparecen en todas las carnes, mientras que B-1, B-3, B-6 y B-7 aparecen solo en hígado. Las vitaminas B-1 y B-2 se encuentran principalmente en alimentos que contienen granos enteros y cereales, pero la B-1 también puede aparecer en papas, puerco y mariscos. B-2 se puede encontrar en pan enriquecido, verduras de hoja verde y productos lácteos. Casi todos los alimentos naturales contienen vitamina B-5. La vitamina B-6 también se encuentra en el germen de trigo, los plátanos y los frijoles secos; La vitamina B-7 se encuentra naturalmente en el intestino y también aparece en los cacahuetes, las yemas de huevo, los plátanos, las setas, la toronja y la sandía. La vitamina B-9 se encuentra en vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles secos, pan de trigo, nueces y guisantes, y la vitamina B-12 aparece en los huevos, mariscos y productos lácteos. Para aquellos con una dieta restringida o limitada, los suplementos que contienen algunas o todas las vitaminas del complejo B están disponibles.
Comparaciones
La jalea real está llena de nutrientes, por lo que es un complemento atractivo para cualquier nutriente que contenga. Esto es particularmente cierto para las vitaminas del complejo B, dado que las contiene todas en proporciones sustanciales. Sin embargo, derivarlas de los alimentos de forma natural es la mejor manera de mantener el equilibrio dietético, ya que consumiría energía de esos alimentos y otros nutrientes necesarios además de las vitaminas del complejo B en proporciones que pueden mantener la salud en lugar de simplemente complementar su dieta..
Línea de fondo
Basada en la interpretación más simple de la equivalencia, la jalea real es equivalente a las vitaminas del complejo B. Es decir, la jalea real contiene todas las vitaminas del complejo B en proporciones lo suficientemente significativas como para reemplazar otros suplementos. Sin embargo, no es recomendable reemplazar los alimentos en su dieta que contienen vitaminas del complejo B con jalea real. Además, complementar una dieta que ya produce la dosis diaria recomendada de vitaminas del complejo B no generará ningún beneficio. Contrariamente a algunas perspectivas, las vitaminas del complejo B no mejorarán la digestión, el metabolismo, la síntesis de energía o cualquiera de sus otras funciones en ausencia de una deficiencia. Las personas alérgicas a las picaduras de abejas, el polen, la miel o el propóleo son más susceptibles a las alergias a la jalea real, aunque puede ocurrir una reacción alérgica a la jalea real en ausencia de otras alergias..
