Roller Blading es mejor que correr?
El patinaje se remonta a principios del siglo XVIII, pero no ganó popularidad mundial hasta mediados del siglo XX. Los jugadores de hockey fueron los primeros en utilizar los Rollerblades como herramienta de acondicionamiento fuera de temporada, pero pronto tuvieron éxito con otros atletas profesionales, junto con entusiastas del ejercicio físico, para un entrenamiento para quemar calorías y desarrollar músculos. Cuando se compara con otras formas de acondicionamiento físico, como correr, patinar es casi tan efectivo en casi todas las categorías.
Calorías quemadas
En promedio, el patinaje y la carrera queman aproximadamente la misma cantidad de calorías por hora. Por ejemplo, una de 160 libras. la persona que rueda por una hora quema aproximadamente 913 calorías, mientras que esa misma persona quema aproximadamente 986 calorías a 8 mph. Sin embargo, puede aumentar la cantidad promedio de calorías quemadas por hora si patina cuesta arriba o a un ritmo más rápido..
Beneficios aerobicos
Con la capacidad de deslizarse con las ruedas en los Rollerblades, los beneficios aeróbicos del Rollerblading no son tan buenos como correr. Sin embargo, el patinaje sigue siendo un mejor entrenamiento aeróbico que el ciclismo. Al igual que con la quema de calorías, puede aumentar los beneficios aeróbicos patinando cuesta arriba o a un ritmo más rápido. También puede aumentar la resistencia patinando a un ritmo lento y constante para una distancia más larga.
Construyendo Músculo
El movimiento de lado a lado requerido para patinar da como resultado un mejor entrenamiento de musculación que correr. Este movimiento natural incorpora casi todos los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, incluidos los músculos internos de los muslos y los glúteos. También puede fortalecer los músculos isquiotibiales, los cuadriceps y los músculos de la pantorrilla alternando entre el patinaje hacia adelante y hacia atrás. Balanceando los brazos durante el movimiento de patinaje también fortalece los brazos y el núcleo. Patinar durante unos 20 a 30 minutos por día puede fortalecer estos grupos musculares y las articulaciones, ligamentos y tendones circundantes..
Impacto articular
Al eliminar el golpe de pie en cada zancada, el patinaje es generalmente más seguro en sus articulaciones que correr. De hecho, Rollerblading proporciona un 50 por ciento menos de impacto en las articulaciones en comparación con las carreras, según la Universidad de Massachusetts. Como resultado, una persona con lesiones de rodilla o cadera puede usar el patinaje como una rutina de ejercicios de musculación y cardio de bajo impacto. Patine siempre sobre superficies lisas y evite hacer paradas repentinas, giros o giros para reducir el impacto en sus articulaciones.
