¿Hay equipo de ejercicio que levante sus senos?

Levantar los senos con ejercicio requiere apuntar sus músculos pectorales y los músculos posturales de su espalda. Si bien esto no afectará el tamaño de su taza ni cambiará la forma de sus propios senos, que no contienen ninguna fibra muscular, tonificar los músculos de su pecho ayudará a que sus senos parezcan más altos y menos caídos a medida que se sientan más arriba en su pecho. Se pueden usar varios tipos de equipos de entrenamiento para apuntar a esta área y darle un impulso a su línea del busto.

Mujer trabajando en una máquina de prensa de pecho (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Pesas libres y bancos de pesas

Aunque puede parecer bastante básico, una de las combinaciones de equipos más eficaces para trabajar los músculos pectorales es el peso libre y un banco de pesas. Tanto las mancuernas como las mancuernas se pueden usar en combinación con un banco horizontal o inclinado para hacer ejercicios como el press de banca, el press de pecho y las moscas, que trabajan para fortalecer y tonificar los pectorales y proporcionar una elevación al busto..

Maquinas de pesas

Las máquinas de pesas son una excelente alternativa a las pesas libres, y la mayoría de los gimnasios tienen máquinas específicamente diseñadas para enfocarse en los pectorales. Estas máquinas generalmente combinan palancas con placas pesadas que se pueden agregar o quitar, o pesos apilados que le permiten seleccionar la cantidad de peso que desea levantar. Las máquinas de puntería que pueden ayudar a mejorar la línea del busto incluyen la máquina de presión de pecho, la máquina de presión de pecho de disminución y la máquina de mosca sentada.

Equipo de resistencia

Algunos equipos, como el reformador de Pilates y las bandas de resistencia, proporcionan resistencia sin el uso de pesas. El reformador de Pilates es una máquina con un sistema de poleas que utiliza su propio peso corporal para proporcionar resistencia. Te permite hacer variaciones de ejercicios de presión en el pecho, moscas y remo que se enfocan en los pectorales. Los mismos tipos de ejercicio también se pueden realizar con bandas de resistencia: longitudes de tubos elásticos con asas en cada extremo que se pueden unir a una puerta o un gancho en una pared.

Bola de estabilidad

Un balón de estabilidad es una excelente opción para un entrenamiento pectoral en casa. Estas bolas grandes e inflables se pueden usar en lugar de un banco de ejercicios para realizar una serie de ejercicios con mancuernas dirigidos al pecho. Un balón de estabilidad también puede agregar un desafío adicional a las flexiones básicas, otro gran ejercicio para trabajar los pectorales. Las bolas de estabilidad también tienen el beneficio adicional de desafiar sus músculos centrales y de estabilidad al mantener el equilibrio durante cada ejercicio.