Lista de máquinas de cardio
Si quieres tener un buen entrenamiento aeróbico sin tener que descubrir matemáticamente cómo obtendrás los resultados deseados, salta a una máquina de cardio. La mayoría de los equipos de cardio calcula la distancia, la duración, la cantidad de calorías quemadas, la frecuencia cardíaca e incluso le ofrece varias opciones diferentes de ejercicios cardiovasculares que van desde la intensidad alta y baja hasta el entrenamiento a intervalos. Más importante aún, las máquinas cardiovasculares simulan la actividad al aire libre pero con la conveniencia de estar adentro.
Las máquinas de cardio ofrecen una alternativa al ejercicio al aire libre. (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Rueda de andar
Las cintas de correr son una de las piezas tradicionales más populares de equipos de cardio. Una cinta de correr proporciona ejercicios de alta o baja intensidad, como caminar, correr y correr, y si es realmente creativo, puede encontrar otras formas de beneficiarse con el uso de la cinta de correr. Además, hay una opción para ajustar el grado de inclinación para imitar el de una colina. La subida cuesta tonifica los glúteos, las caderas y las piernas más que si se ejercitara sobre una superficie plana. Por otro lado, la máquina para correr también se considera una máquina de alto impacto y no se recomienda para aquellos que tienen problemas en la articulación o la espalda. También puede considerar no aguantar mientras camina en una cinta de correr. Al hacerlo, reduce la intensidad del entrenamiento y disminuye la confiabilidad de los datos que proporciona la máquina..
Entrenador de cruz elíptica
Los entrenadores cruzados elípticos ofrecen un excelente ejercicio cardiovascular de bajo impacto que imita el movimiento de correr. El objetivo de la máquina elíptica es proporcionar al usuario un movimiento natural que sea adecuado para las personas en todos los niveles de condición física. Además, algunos entrenadores cruzados elípticos permiten un entrenamiento total del cuerpo con el movimiento hacia adelante y hacia atrás de los mangos. Además, dependiendo de la marca y el modelo, algunas elípticas ofrecen la opción de cambiar la altura vertical, lo que da la sensación de una carrera cuesta arriba.
Paso a paso / paso a paso
El paso a paso es una máquina de ejercicios de bajo impacto que imita los escalones de escalada. Dependiendo del nivel de intensidad, el usuario puede entrenar con un rango corto de movimiento que se enfoca más en el cuadriceps o en un rango completo de movimiento que involucra a los isquiotibiales y glúteos además del cuádriceps. El stepmill es una escalera móvil que aumenta rápidamente su ritmo cardíaco. La subida cuesta arriba es una excelente manera de tonificar y dar forma a las piernas. Por lo general, el stepper y stepmill son más difíciles en comparación con otras máquinas cardiovasculares y, por lo tanto, generalmente se evitan o se usan durante un período de tiempo más corto..
Bicicleta estacionaria
La bicicleta estacionaria proporciona un ejercicio cardiovascular de bajo impacto y viene en dos estilos: vertical y reclinada. Usar una bicicleta elimina los golpes de pie y libera la presión de las articulaciones y las piernas. La bicicleta estacionaria vertical da la sensación de una bicicleta normal y la bicicleta reclinada proporciona una conducción más cómoda con asientos y respaldo en forma de silla. La bicicleta reclinada elimina la presión adicional de los tobillos y las piernas y es adecuada para la mayoría de las personas. Ambos estilos de bicicleta presentan un ejercicio aeróbico divertido y efectivo, y su nivel de comodidad general es el último factor determinante en cuanto a qué bicicleta prefiere.
