Efectos a largo plazo del ejercicio en el sistema cardiovascular
Saber que debes hacer ejercicio a veces no es suficiente motivación. Lo escuchas en las noticias, o incluso cuando enciendes tu computadora. Es cierto que el ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable. Pero comprender los efectos a largo plazo del ejercicio en el sistema cardiovascular puede ayudarlo a ponerse y mantenerse en movimiento..
Pareja madura cogidos de la mano, sonriendo y caminando en la playa juntos. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)El sistema cardiovascular
El sistema cardiovascular consta de su corazón y todos sus vasos sanguíneos: venas, arterias y capilares. También se conoce como el sistema circulatorio o el sistema vascular de la sangre. El papel de este sistema es mantener la homeostasis o el equilibrio. Estos vasos sanguíneos transportan sangre y nutrientes a todos los tejidos y células de su cuerpo. Si incluso una parte del sistema no es saludable, puede afectar todo el cuerpo..
Baja frecuencia cardíaca en reposo
Tu corazón tiene un verdadero trabajo de tiempo completo, 24-7. Si no es fuerte, lo sabes y no puedes funcionar correctamente. Cada minuto, su corazón bombea en algún lugar entre 60 y 100 veces, según la Clínica Cleveland. Si su corazón late a 80 latidos por minuto, late 115.200 veces en un día. El ejercicio regular fortalece su corazón para que no tenga que bombear tanto. Bajar su ritmo cardíaco en reposo incluso dos latidos por minuto significa que su corazón late 2.880 veces menos en un solo día.
Volumen de trazo mejorado
El volumen del trazo es la cantidad de sangre bombeada con cada latido de su corazón. Se mide en mililitros de sangre por latido. Cada vez que su corazón late, la sangre se expulsa del ventrículo izquierdo y sale a los vasos sanguíneos. Cada latido empuja esa sangre a todo su cuerpo, llevando sangre rica en oxígeno a los tejidos. El ejercicio regular mejora la fuerza de tu corazón. Esto se traduce en contracciones más fuertes que bombean más sangre con cada latido. Tu corazón trabaja de manera más eficiente y no tan difícil como solía hacerlo..
Densidad capilar e intercambio de gases
Los capilares son los diminutos vasos sanguíneos que se ramifican de venas y arterias más grandes. Ellos impregnan los órganos y otros tejidos para que todas las células y órganos puedan obtener los nutrientes que necesitan. Con el tiempo, el ejercicio regular puede aumentar la cantidad de capilares que tiene. Esto significa que su cuerpo se vuelve más eficiente en la eliminación de productos de desecho como el dióxido de carbono y utiliza la sangre rica en oxígeno con mayor eficacia. Su cuerpo comienza a funcionar mejor a nivel celular y usted está más saludable.
