La aptitud física y nutrición de Muhammad Ali

Muhummad Ali fue uno de los mejores boxeadores de peso pesado de todos los tiempos. En el momento en que la carrera de Ali había terminado, se ubicó con Joe Louis y Rocky Marciano en la parte superior de la categoría de peso pesado. Ali era conocido por su velocidad de pies y manos. También fue un golpeador sorprendentemente poderoso. Trabajaba duro en el campo de entrenamiento y usaba dieta y ejercicio para estar en óptimas condiciones..

Trabajo en la carretera

Ali era un corredor dedicado cuando estaba en el campo de entrenamiento. Estaba interesado en aumentar la resistencia porque en la era en la que Ali luchaba profesionalmente, entre 1960 y 1981, las peleas por el título de peso pesado a menudo iban a 15 asaltos. La única manera de durar en esas peleas era hacer la carrera necesaria para construir resistencia. Ali se levantaba temprano y corría a las 5:30 a.m. Normalmente corría seis millas por día, seis días a la semana.

Trabajo de gimnasio

Ali trabajó tan duro en el gimnasio como cualquier luchador de su época. Un entrenamiento típico de Ali incluyó 15 minutos de ejercicios de calentamiento para lograr una buena transpiración antes de un entrenamiento serio. Ali comenzaría con cinco rondas de tres minutos de boxeo en la sombra. Tomaría un descanso de 30 segundos entre las rondas. Ali luego se movió a la bolsa pesada para seis rondas más de tres minutos. Usó la bolsa pesada para trabajar en sus combinaciones de golpes y resistencia. Tomaría un descanso de 30 segundos entre las rondas. Ali entonces haría 15 minutos de ejercicios de piso. Variaría su rutina, pero hizo ejercicios de bicicleta, abdominales con un balón medicinal y ejercicios para levantar piernas como ejercicios principales. Ali luego volvería a ponerse los guantes y golpearía la bolsa de velocidad durante nueve minutos. Cerraría sus ejercicios de boxeo saltando una cuerda durante 20 minutos. Ali siempre se movería mientras saltaba y se negaba a permanecer en el mismo lugar..

Sparring

A lo largo de la primera parte de su carrera, Ali pelearía duro. Pero una vez que se convirtió en campeón al vencer a Sonny Liston en 1964, no era un fanático del sparring para prepararse. Por un lado, no le gustaba golpear a sus compañeros de entrenamiento y estaba más interesado en mejorar sus habilidades defensivas. En consecuencia, recibió muchos golpes mientras entrenaba. El entrenador de mucho tiempo, Angelo Dundee, a menudo se exasperaba cuando Ali tomaba golpes mientras entrenaba. "Ali nunca ganó una decisión en el gimnasio", le dijo Dundee al New York Daily News en 1996. "Se quedó sin trabajo en el gimnasio solo porque esa era la forma en que quería entrenar".

Dieta

Ali comió alimentos saludables a lo largo de su carrera. Sus desayunos eran siempre saludables con huevos, jugo de naranja y pan tostado como los alimentos básicos. Comió pollo y carne como sus principales fuentes de proteínas. Comió judías verdes, papas y otras verduras para asegurarse de que tenía la energía para sus entrenamientos. Regularmente comía fruta, bebía jugo y agua durante todo el día..